11 najboljših vaj kardio jedra, uvrščenih-in ni na vidiku sedenja

5. Squat in poševen drobtin

Ta korak vključuje globok počep, nato pa koleno dvigniti v stransko drobljenje, kar vam omogoči kardio, medtem ko krepite svoje jedro in glutes.

6. Plezalci

Plezalci na plani so podobni gorskim plezalcem, le da ste v podlakti in počasi potegnete kolena v prsi.

7. gorski plezalci

Pripravljen pospešiti stvari? Gorski plezalci vključujejo držanje visoke plošče, ko hitro pripeljete kolena v prsi.

8. Plank hmelj

Če še niste poskusili plank hmelja, se pripravite, ker ta vaja ni enostavna. Če se začnete v visoki deski, boste skočili na zunanjo stran levega komolca, nato pa jih skočili nazaj na svoj načrt. Potrebno je le nekaj hmelja naprej in nazaj, da začnete čutiti opeklino.

9. Inchworms

Inchworms so v številnih HIIT vadbah z razlogom. Poleg krepitve abs (in preostalega telesa!), so tudi odličen način, da pridejo v kardio.

10. Z eno roko izmenično gorsko plezalce

Gorski plezalci, vendar jih naredite eno oboroženo. Ja, samoumevno je, da bo ta vaja potrebovala vsako unčo moči v telesu, zato se pripravite.

11. Burpees

Vedeli ste, da bodo Burpees sestavljali ta seznam vaj kardio jedra. Čeprav je to vaja, ki jo vsi radi sovražijo, je to eden najboljših načinov za povečanje moči jedra, hkrati pa se dvignete srčni utrip.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.