3 Pilates vaje Pro Sprinter in Olympic Hopeful Jaide Stepter Baynes počne za močan abs

Poleg tega je opazila, da se je bolečina v hrbtu, ki jo je doživela. Na progi vidi tudi izplačilo. Na primer, ko se njeno telo začne v presledkih na vadbi in med zadnjimi 100-metrskimi raztezki v tekmovanjih, lahko ohrani pravilno obliko in vozi kolena višje, "ker držim svoje telo v pravem položaju."

Trenutno Stepter Baynes pilates "vsaj enkrat na teden" in pravi, da so njene vaje za pilates AB-.

Kako narediti ploščo

"Če ste samo do konca življenja imeli le deske, ste po mojem mnenju trdni," pravi. Evo, kako to storiti:

Kako narediti tehtano V-up

Stepter pravi, da so tehtani V-up in celo tehtani stranski V-ups okrepili in tonirali tako njeno jedro kot roke. Preden skočite v tehtano V-U-. Evo, kako to storiti:

Kako narediti mrtvo hrošče

Mrtvi hrošč je "zelo dober za nadzor". Evo, kako to storiti:

Pokažite svojemu ABS-ju še več pozornosti s 15-minutno osnovno vadbo tekača:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.