3 načini, ki jih ne bi smeli * nikoli *, po fizikalnem terapevtu

2. En kolk, ki izteka: Moj osebni položaj je pravzaprav sabotirano mojo držo. "Ženske pogosto odvrnejo en kolk kot način, da podpirajo njihov pokončni trup in včasih držijo otroka," pravi Heimann. "Ne glede na to, ali gre za žensko ali navado, ko kolk odvržemo na stran, lahko ustvarimo stiskanje na eni strani telesa z isto spremljajočo tesnostjo v mehkem tkivu. Pomeni tudi, da se nagibamo pomemben del naše teže, tako da lahko stran kolka začuti učinke tega v obliki tendinitisa, sindroma pasu in podobno."Glede na to, da je vaš IT pas najverjetneje že tesno, je to dobro stališče, ki se mu je treba izogniti.

3. Nagib svojega medenica: Običajno je, da nagibate svojo medenico bodisi naprej bodisi nazaj, v idealnem primeru. "Če stojite s svojo medenico, ki se je v sprednjem nagibu odpravila naprej, lahko v ledveni hrbtenici občutite več stiskanja s spremljajočim skrajšanjem fascije in mišic," pravi Heimann, ki pojasnjuje, da to skrajša okoliško fascijo in mišice, in lahko ustvari neprijeten pritisk nazaj na kolena. Toda prekucanje medenice nazaj (v zadnjem nagibu) ni nič boljše. Naučena lekcija: vstanite naravnost, nagibno nagibanje ali nagajanje ni dovoljeno.

Če želite pomagati pri tem, lahko preizkusite te vaje za držo in odprete vse. In to je pravilna drža za kolesa, tako da boste lahko pokonci povsod Pojdi.