3 absolutno najslabše stvari, ki jih lahko storite za svojo držo, po kiropraktiku

2. Predolgo sedite

Seveda je biti sedeč, seveda pa je sedenje dolgo (tako kot večina ljudi v službi) na vaši drži. "Najslabše za človeško hrbtenico je vpliv gravitacije nanjo in čim bolj moramo biti antigravitacija," pravi dr. Heller. "Tako sedenje predolgo resnično poudarja vplive gravitacije in vse se potisne navzdol, in vse se potisne navzdol v nizko hrbet."Ker bo večina od nas še naprej sedela, vsaj v pisarni ima nasvet: vstanite tri minute na uro (ali eno minuto vsakih 20 minut) in se malo sprehodite po svoji pisarni. "Sama boste delali svet dobrega," pravi dr. Heller.

3. Nosite napačne čevlje

Oprostite, navdušenci nad stileto, vendar visoke pete niso dobre za vašo držo. "Niso res dobri za vaš hrbet," pravi dr. Heller. "Spiked pete spremenijo vaše težišče in pritiskajo na spodnji del hrbta. Več podpore, tem bolje."Opozarja, da so nekateri višji čevlji lahko boljši, samo poskrbite, da se vaš gleženj ne bo valjal drug ob drugem, ko hodite. "Karkoli višjega od dveh centimetrov in vse, kar ima stiletto ali konico, res samo poudarja slabo držo," pravi. Superge 24/7.

Nekaj dobro stvari, ki jih lahko storite zaradi hrbtenice? Te vaje za odpornost za boljšo držo. Lahko pa poskusite s to napravo za trener drže, ki je precej odlična.