5 najboljših zelišč za vroče utripe in druge simptome menopavze, trdijo zeliščarji

Nemška komisija E, organ, kot je uprava za hrano in zdravila, je ZDA odobrila Black Cohosh kot zdravljenje menopavze. Vendar obstajajo nasprotujoča si poročila o škodljivih učinkih, zlasti na jetrih. V raziskavi z več kot 3000 osebami je približno 1200 ljudi dobilo Black Cohosh, vendar v nobenem od teh preskušanj ni bilo nobenih poročil o resnih težavah jeter. Kljub temu bi morali razpravljati o tveganjih s svojim ponudnikom in previdno pri uvajanju črnega cohosha.

"Niso vsi črni cohosh enaki," pravi Stephanie Redmond, PharmD, CDCES, BC-ADM, soustanoviteljica diabetektorja in Skypharm, in dodala: "Potenca je lahko med proizvajalci, kar lahko vpliva na učinkovitost, kar lahko vpliva na učinkovitost.”Meaghan Price, afro-indigeni zeliščar s sedežem v Baltimoru, recimo, po njenih izkušnjah ljudje olajšajo, če se ukvarjajo z nihanji razpoloženja, povezanih z menopavzo ali PMS. Vendar je pazila, da je omenjala manjše neželene učinke, kot so glavoboli, ki jih opazijo med ljudmi, ki jih jemljejo.

2. žajbelj

Bevin Clare, profesor kliničnega zeliščarja na Maryland University of Integrative Health in predsednik ameriškega ceha zeliščarjev, pravi, da je Sage koristen. V svoji knjigi, Apoteka začimb: Mešanje in uporaba skupnih začimb za vsakodnevno zdravje, Razpravlja o študiji žensk v menopavzi iz leta 2015, starih od 50 do 65 let, ki so doživele vsaj pet vročih utripov na dan. Raziskovalci so preiskovancem vsak dan dali 250 mg žajblja (enako 3.4 grame svežega žajbljev), pravi Clare. »Rezultati so pokazali povprečno 50 -odstotno zmanjšanje števila utrinkov v prvih štirih tednih in 64 -odstotno zmanjšanje do konca osmih tednov. Tudi intenzivnost vročih utripov se je zmanjšala, «pravi. Majhna študija iz leta 2019, objavljena v International Journal of Biomedicine temelji na prejšnjih raziskavah. Predvideva, da jemanje 100 mg sagea izvlečka dnevno štiri tedne zmanjšuje simptome menopavze, vključno z vročimi utripi, nočnim znojem in težavami s spanjem.

3. Valerijski koren

Valarian je zelišče, ki raste v Evropi, delih Azije in Severne Amerike. Monisha Bhanote, dr. Med."Študija iz leta 2013, objavljena v Dopolnilne terapije v klinični praksi razpravljali o učinkovitosti valerijana z motnjami spanja, posebej povezano z menopavzo, in nakazuje, da bi lahko olajšal počitek. Čeprav je potrebnih več raziskav, pregled literature, objavljen v American Journal of Medicine, kaže na zelo malo škode pri poskusu. Zato bi bilo morda vredno srkati nekaj valerijanskega čaja, čeprav Bhanote omenja, da je "včasih vonj lahko izrazit."

4. Rdeča detelja

Drugo možno zelišče za tesnobo je rdeča detelja, ki vsebuje velike količine genisteina in daidzeina. Genistein je sojina spojina, ki je bila obsežno preučena za hormonske namene, medtem ko so Daidzein bogate izoflavonske spojine v glavnem povezane s pomočjo pri vročih utripih.

Dr. Redmond pravi, da je to zelišče še posebej koristno pri psiholoških simptomih, kot so nihanje razpoloženja, tesnoba in depresija. Lahko pa pomaga tudi pri simptomih, kot so vaginalne bolečine, bolečina in draženje. Toda pred tem dosežete rdečo detelo-DR. Redmond pravi, da bi moral vsakdo, ki ima v preteklosti raka dojke, aktivnim rakom dojke ali drugim hormonom odvisnim rakom.

5. Dong Quai

Ključni igralec v tradicionalni kitajski medicini (TCM) je Dong Quai, zelišče pod domorodcem družine peteršilja na Kitajskem in na Japonskem. TCM praktiki ga pogosto uporabljajo za vprašanja, kot so pomoč pri ženskah. NIH pravi, da znanstveni dokazi niso zadostni, toda Redmond pravi, da bi lahko bilo dovolj anekdotičnih dokazov, da bi ga raziskali.

Price pravi, da ljudje najdejo olajšanje, ker "Dong Quai vsebuje fitoestrogen, ki pomaga uravnotežiti raven estrogena in hormonov med menopavzo ali mesečnim ciklom."Toda Price pravi, da bi morali biti previdni, ko delate z zelišči:" To je lahko redčenje krvi, zato ni priporočljivo uporabljati tega zelišča s tylenolom ali podobnimi zdravili, "pravi in ​​doda, da priporoča, da dobite dobitev posušena korenina in pivo lastni čaj. »Dong Quai je v družini zelene, čaj pa ima okus, ki spominja na zeleno."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.