6 probiotikov, ki jih dietetik pravi, da bodo imeli zelo resničen (in zelo pozitiven) vpliv na vaš prebavni sistem

Ali so probiotične pijače dobre za vas?

Seveda probiotične pijače še zdaleč niso rešitve, ki bodo vse končne, da bi končno našli harmonijo črevesja. (Te ne obstajajo, in to je v redu.) Medtem ko probiotiki pomagajo nahraniti zdrave bakterije v vašem mikrobiomu, Manaker ugotavlja, da se zanašati samo na probiotične pijače samo, če vas, recimo. Namesto tega bi jih bilo treba zaužiti kot del dobro uravnotežene prehrane, da bi izkoristili pozitivne učinke, ki jih bodo morda lahko ponudili. V ta namen poleg uživanja probiotikov prek pijač, kot je Kefir.

Ko greste na progiotično pijačo, Manaker pravi, da boste s temi smernicami izkoristili največ zdravil za zdravje: "Nekatere možnosti lahko vsebujejo velike količine dodanega sladkorja, ki je v velikih količinah mogoče povezati z negativnim zdravjem Rezultati, "pravi. Dejansko so znanstvene študije pokazale, da dodani sladkor lahko privede do kroničnega vnetja, ki lahko vplivajo na zdravje srca, možganov in črevesja. »Ko gre za dodano zdravje sladkorja in črevesja, je še vedno veliko, česar ne poznamo. Toda znanstvene študije kažejo, da spodbuja vnetni profil v črevesju in poškoduje mikrobiom, "Will Bulsiewicz, dr New York Times Avtor uspešnice Kuharska knjiga, ki jo poganja vlakna, prej deljena z dobro+dobro.

Kdaj naj pijem probiotike?

Po mnenju Manaker, kdaj jemate probiotike ni tako pomembno kot kako ti naredi to. Čeprav se bo najboljši čas za jemanje probiotikov razlikoval od osebe do osebe, registrirani dietetik poudarja, da je najbolje, da ga porabimo z virom prebiotičnih vlaken, kar večina ljudi pozabi narediti. »Na splošno velja, da je vsak čas, ko se lahko prikradete pri postrežbi probiotične hrane, dobra ideja. Vendar pa svetujemo združevanje probiotikov s prebiotično hrano, saj prebiotična vlakna delujejo kot "gorivo" za probiotike, "pravi Manaker. Nekaj ​​možnosti, da se izognete tej pogosti napaki? "Jeruzalem artičoka, rahlo premalo banana, čebula pa so dobri viri prebiotikov," pravi.

"Priporočamo združevanje probiotikov s prebiotičnimi vlakninami, saj prebiotična vlakna delujejo kot" gorivo "za probiotike. Jeruzalem Artichoke, rahlo podrejena banana, čebula pa so dobri viri prebiotikov, «pravi Manaker

6 najboljših probiotičnih pijač za zdravje črevesja

Kefir

Lifeway Organic Whole Milk Kefir Smoothie - 4 USD.00

Lifeway Organic Plain Whole Milk Kefir je poln beljakovin, kalcija in 12 živih in aktivnih probiotičnih kultur. Ima bujno, kremasto konsistenco s tangyjem, zaradi česar je kot nalašč za mešanje v smoothije, prelivanje z granolo ali prehranjevanje sam. Še več, to je do 99 odstotkov brez laktoze, brez glutena in narejeno z vsemi organskimi sestavinami. Če še bolj sladimo posel, je na voljo v različnih okusih, kot so organska jagodna banana polnozrnata kefir in organsko črno češnjevo polno mleko Kefir.

Po besedah ​​Caroline Margolis, RD pri Lifeway Foods, je Kefir probiotična elektrarna, napolnjena z bistvenimi hranilnimi snovmi, pomembnimi za vsakodnevno zdravje. "Ena osem unč porcija LifeWay Kefir vsebuje raznolik nabor 12 živih in aktivnih kultur-25 do 30 milijard koristnih enot, ki tvorijo kolonije, ali CFUS-ki je dvakrat večji od količine jogurta, kombucha in nekaterih drugih probiotičnih pijač na trgu , "Pravi Margolis. Dodaja, da je Kefir dober vir drugih bistvenih hranil, vključno z beljakovinami, vitamini B12 in D ter kalcijam.

"Še več, Lifeway Kefir ima dolg postopek fermentacije, ki proizvaja bioaktivne peptide, ki ponujajo probiotike, pa tudi potencialne protivnetne, protihipertenzivne in antioksidativne lastnosti, zaradi česar je Kefir odlična hrana za podporo našemu imunskemu, prebavnemu in kardiovaskularnemu zdravju , "Pravi Margolis.

Prednosti:

• Ena osem unč porcija Lifeway Kefir vsebuje raznolik nabor 12 živih in aktivnih kultur
• Organske sestavine
• Kefir je dober vir bistvenih hranil, vključno z beljakovinami, vitamini B12 in D ter kalcijam
• Tone okusnih okusov, kot so organska jagoda banana polnozrnata kefir in organska črna češnja polnozrnata kefir

Slabosti:

• Tangy Aftertaste je lahko nov za tiste, ki so novi v Kefirju
• Ni vegansko prijazen

Nakupujte zdaj

Kombucha

Zdravstveni Kombucha, paket od 12 do 50 dolarjev.00

Sladki, trpinčni in napolnjeni s čolnom prijaznih probiotikov, ki jih je zdravnik zaslužil vsak delček hype. Najboljši del? To je vegansko, brez glutena, organsko in čarobno okusno. Premalo prepričljivo, morda milijarda CFU -jev, ki jo vsebuje. Poleg tega boste v tej liniji pijač verjetno našli najboljši izbor okusov, kot je njihov na novo predstavljen Guava Dragon Fruit Kombucha.

Prednosti:

• Vrhunski izbor okusnih okusov
• Embalaža = čudovita steklena steklenica
• Organske sestavine
• Ena milijarda CFUS

Nakupujte zdaj

Probiotične sode

Kultura pop peneča probiotična soda, paket od 12 do 33 dolarjev.00

Kultura pop soda ponuja odlično alternativo (napolnjeno s probiotiki) tradicionalnim sodam, narejenim z umetnimi sestavinami. Ta linija pijač-ki prihaja v okusih, kot so lubenica, rožmarina lipa in ingverjeva limonina kurkuma-je oblikovana z organskim sadnim sokom, zeliščih, začimbami in živo probiotiki. Še več, vsaka lahko je veganska in (kar je pomembno) stabilna polica. Za razliko od drugih pijač, bogate s probiotiki na trgu, ta pred odprtjem ne potrebuje hlajenja.

Prednosti:

• Vegansko prijazen
• Polica stabilna
• Pet okusnih okusov
• Brez dodanega sladkorja ali umetnega sladila

Slabosti:

• Drago

Nakupujte zdaj

De la Calle Tepache, paket od 12 do 47 dolarjev.00

Tepache je klasična pijača v mehiškem slogu, ki je naravno napolnjena s probiotiki, zahvaljujoč fermentiranim ananasom. Formulacija de la Calle temelji na družinskem receptu soustanovitelja in je na voljo v različnih okusih, kot so lubenica Jalapeño, grenivkina apna, ingver manzana, picante mango chili in malicionalna začimba ananasa.

Prednosti:

• Okusno živahna raznolikost okusov
• Narejen iz fermentiranega ananasa, ki so odlični za vaše črevesje
• Nizko sladkor

Slabosti:

• Ne za tiste alergične na ananas

Nakupujte zdaj

Plači probiotične jogurta

Grška jogurtna pijača Chobani - 3 USD.00

Ta pitni grški jogurtov izdelek, ki ga je pakiral beljakovino. Za okusen okus Chobani vliva svoje jogurtove pijače s svežimi sadji, kot so jagode in maline. Poleg tega, za razliko od drugih grško jogurtovih izdelkov, ki se lahko zanašajo na izolate mlečnih beljakovin ali sirotkine beljakovine, Chobani uporablja verodostojen postopek napenjanja, ki zahteva tri skodelice mleka. Prevod? Natrpan je z beljakovinami.

Prednosti:

• Beljakovine
• Bogata z živo in aktivno kulturo, prijazno v črevesju (probiotiki)
• Infuziran s svežim sadnim okusom

Slabosti:

• Ni vegansko prijazen

Nakupujte zdaj

Organsko ovseno mleko Lifeway - 5 USD.00

Lifeway Oat je narejen iz organskega ovsa in vsebuje 10 živih in aktivnih veganskih probiotičnih kultur na porcijo, da bi pomagali pri promociji uravnoteženega in raznolikega mikrobioma. Ta izdelek je brez mleka in je na voljo v različnih prijetnih okusih, vključno z navadnimi, jagodami, breskevi, mešanim jagodičjem in borovnico.

Prednosti:

• Rastlinski, veganski prijazen
• Certificirani brez glutena
• Raznolikost sadnih okusov
• Vsebuje 2 grama vlaknin na porcijo

Slabosti:

• Tangy Aftertaste je morda nov za tiste, ki so novi v Kefirju

Nakupujte zdaj

Registrirani dietetik deli prednosti pitja Kombucha:

Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.