7-dnevni načrt treninga za odpornost na roke, jedro in glute, ki dobi A+ za majhne prostore
Sreda
Pozabite na dvigovanje uteži (ali vinske steklenice): S to vadbo boste v 25 minutah izgorevali bicepse in tricepse z uporabo letnega pasu. In, bonus: tudi vam bo uspelo dobiti nekaj večjega dela.
Četrtek
Uporabite svoj uporni pas, da ciljate na zadnji del telesa s potezami, kot so upognjene vrstice, z enim rokom Lat-Downs in naš osebni favorit, "Bend in Snap."
Petek
Spodnji del telesa zažgete s to serijo nog, ki vključuje ovijanje vašega pasu okoli nog in delo skozi premike, navdihnjene s Pilatesom. Na koncu bo vsaka mišica od glute do prstov gorela.
Sobota
Bodite kreativni s svojo osnovno vadbo tako, da dodate v odpornost. Pravi FML trenutek? Kolesa s pasom okoli noga.
Nedelja
Končajte teden močan s to 25-minutno vadbo za odpornost na celotno telo. Vse boste delali od zgornjega dela telesa naravnost do teleta, z nekaterimi resno vmes. In to je to! Do konca programa vadbe za odpornost.
