90-90 raztežaj izboljša mobilnost kolka v samo 60 sekundah

"Če ste prilagodljivi, razmislite o tem, da se držite samo sprednjega upogiba noge za več poskusov, dokler ga ne morete globoko doseči in brez bolečin," pravi Freeman, ki priporoča, da poskusite zadaj zadnje noge z nekaterimi rekviziti za pomoč. Ko ste vsi postavljeni, izdihnite in upognite naprej, kolikor se lahko, da se poglobite v raztežaj, nato preklopite stranice. Čutili boste celota veliko dodanega prostora v kolčnem sklepu, ko končate.