Dodana teža obvladovanja izgube med pandemijo

Njen oče je umrl le en teden po pogodbi z virusom, Rubezhova pa pravi, da se je zgodilo tako hitro, da je bilo težko celo predelati. Poleg tega, da ni mogla videti svojega očeta, pravi, da je bil eden najtežjih vidikov njegovega prehoda ločen od njene mame. "Ker živim v velikem mestu, ki je tik zunaj New Yorka, me je skrbelo, da bi ji dal Covid-19, tako da smo samo facetimirali," pravi. "Moj oče je umrl aprila in sem jo končno šel k juniju, ker je pravkar prišlo do točke, ko sem moral videti in objeti mamo."Kot v primeru Hougha, ni bilo nobenega pogreba, ki bi se ga bilo treba udeležiti, čeprav Rubezhova pravi, da bosta ona in njena mama v prihodnosti morda imela slovesnost.

Kljub težavam Hough, Oluwole in Rubezhova, ki se soočajo, pravijo. Za Oluwole je bilo z družinskimi člani video posnetke o spominih, ki so jih imeli do njihove babice. "Precej sem se pogovarjal s sestro in preden je moja babica umrla, se sploh nisva veliko pogovarjala," pravi Oluwole. "Bilo je zelo koristno."Prav tako pravi, da je dala prednost samooskrbi. "Vzamem res dolge tuše in kopalnico lepo naredim z veliko svečami," pravi. "Doma bom preživel čas na svojem vrtu ali bral knjige, samo preproste stvari, ki lahko prinesejo malo veselja."

Rubezhova pravi, ko je oče umrl, se je obrnila na prijatelja, katerega mati je pred kratkim umrla za rakom. "Sposobnost pogovora z nekom, ki je šel skozi podobno izkušnjo, je bilo resnično koristno," pravi. Dodaja, da je bil tudi njen fant, s katerim živi, ​​odličen vir čustvene podpore.

Hough pravi, da se še vedno neizmerno bori s smrtjo svojega prijatelja, vendar sprejema korake k ozdravitvi s pogovorom s svojim terapevtom o tem, kako se počuti. "Povezava z mojimi otroki in pripovedovanje zgodb o njihovi teti Bianca mi je pomagala tudi ozdraviti in sprejeti dejstvo, da je ni več, a je živela svoje življenje v največji možni meri," pravi. "Govori o njenem vsakdanjem, kar olajša sprejemanje, da je življenje dragoceno in imam veliko srečo, da sem preživel leta svojega življenja, da sem jo poznal."

Strokovni nasveti za obvladovanje izgube med Covidom-19

Pogrebi so lahko v pomoč v postopku žalovanja, ker zagotavljajo čas, da se ljubljeni poslovijo in počastijo osebo, ki je umrla, vendar svetovalka za žalost Jill Gross, Psyd, pravi. Strankam pogosto svetuje, naj napišejo pismo, bodisi njihovi ljubljeni osebi, ki je umrla, ali sebi. "Pismo je lahko način, da izrazite svojo hvaležnost za osebo in se spominjate svojih najljubših spominov, lahko pa je tudi mesto, da postavite vprašanja, ki jih nikoli niste zastavili, ko je bila oseba živa," pravi.

"Med ljudmi so pogosto nerešene težave ali neokrnjene rane, ko nekdo umre, ne glede na to, ali gre za Covid-19 ali ne," Dr. Gross pravi. "Pismo je lahko dobro, da prosite za opravičilo, če obstaja nekaj, za kar se vam zdi, da se želite opravičiti, lahko pa je tudi mesto za izražanje jeze ali reči, da drugi osebi za nekaj odpustite."

Strokovnjak za žalost Nancy Howard Cobb, avtorica knjige Namesto cvetja, Priporoča tudi pisanje črk. "V fizičnem dejanju je nekaj zelo čustvenega," pravi. "Naša kultura se ponavadi sanira smrti in žalosti do točke, ko se bojimo, da bi se sploh pogovarjali. Toda v teh pismih ni nobene pravice ali narobe."

"Najpomembnejše je, da se ne počutite sami, ker niste. Tudi če trenutno ne morete biti skupaj z ljubljenimi, niste sami v svoji žalosti. Pomembno si je zapomniti."-Nancy Howard Cobb

Oba strokovnjaka priporočata tudi, kaj točno storita Oluwole in Rubezhova: Govorimo o ljubljeni osebi, ki ste jo izgubili z drugimi-in, če lahko, z ljudmi, ki jih poznate. "Tudi če se ne morete pogovarjati osebno, se lahko še vedno pogovarjate o video ali telefonu in delite tako praktično," Dr. Gross pravi. Če ne bi mogli imeti pogreba, kjer bi se lahko zbrali ljubljeni, so takšni klici lahko še posebej ozdravljeni.

Dr. Gross pravi, da je lahko tudi koristno povedati zaupanja vredne ljubljene o svoji izgubi. In če je kaj potrebno, ne bodite sramežljivi pri vprašanju. "V čast mi je pomagati nekomu, ko ga potrebujejo, in ljudje to z veseljem storijo," pravi. Dodaja, da si prijatelji pogosto želijo pomagati, vendar preprosto ne vedo, kako. Torej, če vam bo kaj olajšalo življenje-naj bo to dostava ali samo nekdo, ki bi se pogovarjal, da veste, da bodo vaši prijatelji veseli, da ste izrazili svoje potrebe, tako kot bi bili, če bi bile okoliščine obrnjene.

Medtem ko ni bližnjice do zdravljenja, tako Cobb kot dr. Gross pravi, da je koristno, da se nagibamo v stvari, ki zagotavljajo vsaj začasno veselje. Dr. Gross pravi, da bi lahko bilo tako preprosto, kot da bi gledali dobro oddajo na Netflixu, da se lahko vsako noč po službi izgubite za eno uro. Preproste radosti igrajo veliko vlogo v procesu žalovanja.

Cobb dodaja, da se mnogim ljudem zdi, da preživljajo čas v naravi, da se pomladi, ne glede na to, ali gre za sprehod ali samo mirno sedeti. Prav tako je velika vernica v iskanju duhovnih znakov in pravi, da lahko preživljanje časa zunaj v naravi ponudi dobro priložnost za to. "V starogrščini je beseda za" metulj "ista beseda za" dušo "in potem, ko je eden od mojih tesnih prijateljev umrl, sem začela povsod videti metulje," pravi. "Slišal sem toliko podobnih zgodb ljudi. Nekdo, ki je izgubil prijatelja, ki je bil mornar, mi je rekel, da je videl galeb, čeprav živijo 200 milj od obale."

Cobb pravi, da lahko pomaga tudi pri povezovanju z drugimi ljudmi, ki so izgubili ljubljene na Covid-19. Na žalost je to izkušnja, ki jo mnogi doživljajo zdaj.

"Najpomembneje je, da se ne počutite sami, ker niste," pravi Cobb. "Tudi če trenutno ne morete biti skupaj z ljubljenimi, niste sami v svoji žalosti. Pomembno si je zapomniti."