Arnold Press poveča trdnost ramen in vklopi vaše jedro (če to storite na pravi način)

Na zadnji namestitvi pravega načina nas Summers sprehaja skozi skupne napake, ki jih vidi, ko ljudje poskušajo pritiskati kot Arnold.

Napaka 1: pritisk predaleč naprej

Prva potencialna pada je v položaju tiska. Ali roke dvignete naravnost s nadzorom? Ali pa pritiskate na uteži pred telesom, za kar Summers pravi, da "ni učinkovito" (da ne omenjam, da se na teh ramenih ne počuti dobro).

Napaka 2: Uporaba zagona

Druga pogosta napaka je uporaba zagona za napajanje, namesto da bi pritegnili mišice. Ključ do prepoznavanja tega je, če se vaš zgornji del telesa in rok spopada kot napihljiva cev.

Napaka 3: Pozabi na svoje jedro

Končno je ena ključnih in zgrešenih sestavnih delov te poteze-surprise, presenetite vaše jedro! Če želite stabilizirati zgornji del telesa na način, ki omogoča, da se ramena vrtijo in zasukajo, morate uporabiti svoje AB mišice.

Oglejte si popolno razčlenitev Summers-a v ramenskem Arnold Press v zgornjem videoposnetku.