Primer studia Barre

Izkazalo se je, da je bilo odvzem baletnega bara v fitnes studio pametna poteza. Barre studii so postali najbolj razširjena (in najhitreje rastoča) vadba na butični fitnes sceni, pri čemer se nekaj blagovnih znamk Barre utripa mimo 100 lokacij.

Medtem ko skoraj vsi studii Barre uporabljajo podobne rekvizite, kot so baletni bare, kroglice za toniranje in proste uteži-imajo blagovno znamko, ki jo imajo, svoje vibe, etos in način, s katero lahko dobite dolge, vitke okončine.

Tukaj je naš vodnik od obale do obale, v posebnem vrstnem redu, do kiparstva in toniranja Barre Studios, ki vas bodo povezali s plesalkovim telesom (z nekaj truda in znoja). -Melisse gelula

Foto: Barre3

Čisti bar

Ta 55-minutna vadba raste s hitrostjo strele, številni studijski franšize in učitelji pa so bili prej obsedeni študenti. Iz njenega sedeža Barre v Koloradu ustanoviteljica Carrie Rezabek Dorr izdaja nove poteze in glasbo, ki bo spremljala pouk po vsej državi. Vsaka sledi standardiziranemu krepitvenemu zaporedju in zgornjem telesu, stegnih, sedežu, nato abs. Pure Barre uporablja vraga iz rekvizitov-med svojimi stegni smo celo stisnili oblazinjeno joga preprogo med stegni. Kljub temu je Pure Barre verjetno najlažji razred barre za začetnike, po mnenju Rezabeka Dorrja, ki pravi. (200+ lokacij) www.Purebarre.com

Foto: dobro+dobro

Metoda Dailey

Ustanoviteljica Jill Dailey je švicarska straža gibanja. Če ste mislili, da poznate Plank, na primer, pomislite še enkrat. Verjetno bo odkljukala pet plus stvari, za katere sploh niste vedeli, da jih potrebujete za odlično "fundacijo.”Ditto, skoraj vsaka druga vaja, ki jo lahko naredite v razredu. Vadba vključuje težke poteze za krepitev roke in jedra, na primer ležati na hrbtu z iztegnjenimi rokami in stisniti roke v proste uteži, da se dvignete. (Srečno s tem.) In pri Barru vas zaradi stalnega osredotočanja na "objema mišice do kosti" (ali aktiviranje mišice) prelomi velik znoj. Dailey, ki je desetletje študiral kineziologijo in učil pilatesa, pravi, da je poglobljeno odlaganje kot delovna meditacija. "Spoznate svoje telo, kjer naj bi bilo vaše ramensko rezilo, kjer naj bi sedela vaša medenica," pravi. »Vadba vsakič postane težja, ne lažja, ker lahko greste globlje in globlje."(48 lokacij, vključno s Francijo in Mehiko; nobena v New Yorku) www.Daileymethod.com

Foto: Daileymethod.com

Metoda vrstice

Majhni subtilni gibi, ne bliskovitost, vladajo tej priljubljeni dvokolesni metodi, kjer dobro ogrožena trdo dela na njihovem ozaveščenosti. Inštruktorji so geji glede poravnave in varnosti, ne glede na to, ali poučujejo prožnost ali dvigovanje lahkih uteži. Metoda palice ne-ne? "Squatting vse do pete in nazaj, kar ogroža kolenske sklepe," pravi ustanovitelj Burr Leonard, ki je pri ustvarjanju vadbe črpal iz fizične rehabilitacije, plus izometrije in plesne kondicije. To je zadovoljivo učinkovita vadba, ko se lahko obesite. In imamo radi večopravilne poteze, kot je stoječi sedež, "najljubši, ker dvigne sedež, podaljša stegna, poravna ABS in v eni vaji izboljša vašo držo," pravi Leonard. (81 lokacij, vključno z dvema v Kanadi) www.Barmethod.com

Foto: www.FreshJess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, ki ga boste našli le na Exhaleu, je bila ena izmed pionirskih metod, ki je Barre od baletnega studia odpeljala v fitnes studio in ljudi obsedla z vadbo. Njegova soustanovitelja Fred Devito in Lis Halfpapp sta učitelja metode prve generacije Lotte Berk (Berk je pravljična botra za pulze in točke). V razredu se boste v središču sobe dvignili srčni utrip, dvignili nekaj uteži, nato pa veliko časa preživeli pri baru, nato. Na splošno pričakujte zahtevno delovno prožnost in dolgoletne poteze, zaradi katerih bi lahko prisegali pod sapo. Podpis jedrne fuzije je njegovo počasno upogib: "Ko pospešite stvari, žrtvujete obliko," pravi Devito. Svetoval bi, da vzamete še eno od njihovih inovacij, kot so Core Fusion Cardio, Sport ali Bootcamp, če želite dober znoj. (22 lokacij) www.Exhilespa.com

Foto: www.Exhilespa.com

Barre3

White-Hot vadba Sadie Lincolna gradi moč, fleksibilnost in ravnovesje v telesu-in v možganih. Izvleče več iz "poravnave in modrosti joge" kot druge vadbe, tako da se med poukom in po njej počutite zen, ne pa brenziran. Kljub temu boste trdo delali od začetka. Po izlivu in obdavčevanju velikih mišičnih skupin se boste osredotočili na težje do doseganje, kot so prečni trebušnici in notranji stegna. (Glava je gor: jedrna krogla boste uporabili kot orodje za toniranje na načine, ki si jih nikoli ne bi ustvarjalno predstavljali.) Koreografija vadbe se počuti sveže, zabavno in kul (dejavnik njegovega Portlanda v Oregonu, korenine?). In obstaja pametna kombinacija dinamičnega gibanja in izometrični drži tisto, ki toča iz plesa in pilatesa, nekateri so edinstveno Sadie Lincoln Genius. (26 lokacij; 4 v delih) www.Barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Ta super-atletski razred Barre, ki ga je ustvaril Flywheel, deli vero za notranje kolesarske vadbe v motiviranje glasbe in energijsko vznemirljivega inštruktorja, da vas zabava in potiska. In veseli boste. FlyBarre vključuje veliko delovnih mest na zgornjem delu telesa, različic plošč in triceps, poleg tega pa razdelek, imenovan Dynamic Arms, zaporedje plesnih kardio-esque. Nato boste ležali na hrbtu, zataknili noge pod barvo in naredite zvijanja z utežmi za potezo romana Barre ABS-A, ki je še nikoli nismo videli drugje (in še vedno ne morete dokončati nabora). Seveda je poleg vsega tega treninga moči in vzdržljivosti veliko drobnih izometričnih "impulzov", ki jih počnete znova in znova, na baru in na preprogi, pogosto s kroglico za toniranje med nogami. Bonus: Svoje želeno mesto lahko rezervirate na barju. (11 lokacij; 2 v delih) www.Flywheelsports.com

Foto: www.Flywheelsports.com

Popphysique

Z najbolj prodajanim DVD-jem, imenovanim "Butt School", morda ne mislite. Ampak to je, in morali se boste potruditi, da boste dobili A na tej kalifornijski blagovni znamki. Urni razred je hiter, vendar graciozen in nekaj dolguje glasbenemu videoposnetku iz 80-ih let. Veliko časa boste porabili za stiskanje svojega sedeža s skupnim ciljem razreda, da maksimalni glute in stegna. Za dodatno dobroimetje: uporabite dih, da sprožite zvoke, da »pomagate aktivirati svoje jedro."In na tej instituciji za višjo (pleni) izobraževanje, glasbo, blagovno znamko oblačil iz 80-ih let Flashdance-Meet-American in hip posadka učiteljev in študentov na študiju na Barre Super Fun. (14 lokacij, nobena v New Yorku) www.Popphysique.com

Foto: www.acme-re.com

Cardio Barre

Plesalec/koreograf Richard Giorla si je sposodil iz svojega baleta in klasičnega treninga pri ustvarjanju tega razreda Barre, ki slavno toni in zategne. Na srečo za vas ni potrebna nobena aplikacija za julliard. Če želite dobiti telo vitkega plesalca brez pointe čevljev, boste vadili in ponovili baletne poze (nekaj dobesednih, nekaj modernih riffov). Razred se začne pri iskanju stegna, hitrih tempoh in treniranju fleksibilnosti-potem vas zatakne s kardio, lahkimi uteži in talnimi deli. In na strani Celebs navajajo skoraj 100 hollywoodskih dajak kot njene stranke. (14 lokacij z dvema v delih; nobena v New Yorku) www.kardiobarski.com

Foto: www.lajollight.com

Pojdi na figuro

Ta blagovna znamka, ki temelji na Greenwichu, prevladuje v južnih Connecticut Landscape-Its Studios, kjer so strokovnjaki za vožnje in žive meje, ki se vozijo. Metoda figure ustanovitelja Cindy Sites ima bolj klasične baletne poteze kot povprečni razred Barre, za njihovo izpopolnjevanje pa boste potrebovali nekoliko več milosti in okretnosti (kar vam bodo pomagali redni razredi). Spletna mesta so tudi nalepka glede drže, zato boste dobili veliko napotkov in vadbe, ki vam bodo pomagali poravnati. Poleg mat delovanja s kroglico in lahkimi utežmi se boleče pulziranje na paru ojača s rekviziti, kot so uporni pasovi, zaradi česar je skoraj nemogoče dvigniti nogo. (11 lokacij; nobena v New Yorku) www.Gofigurestudio.com

Physique 57

V fitnes svetu ima Physique resen predpomnilnik. Studii se počutijo kot kraj, in spremljajo modni urejevalnik. Njihovi drobni okvirji pričajo o rezultatih intenzivnih sekvenc stegna in gluta, ki jim sledijo raztezanje. Razredi imajo neverjeten zagon, z zelo hitrimi prehodi in izstopajočimi glasbo, ki jo meša DJ in kakovost zvoka. Inštruktorji so karizmatični in sledite zaporedju ustanovitelja Tanya Beckerja, ki črpa iz njenega Lotte Berk in jazz plesanja v ozadju. To je zabavna ljubljena metoda, ki se meša v potiskah in težkih uteži s seksi, a super zahtevnim plesom na stegnu. Še en dokaz svoje inovacije, Physique ima tudi več različic razreda Barre kot večina, vključno z novim kardio razredom. (5 lokacij) www.Physique57.com

Foto: Potovanje.nytimes.com

Barre pro

Med to vadbo v celotnem telesu se boste razbijali znoj, ki ga ponujate v Pilates Proworks, kjer vas bodoče. Zlomili vas bodo iz piéjev in lahkih impulzov za "dinamične porušitve" skakalnih priključkov ali drugih potez srčnega utripa. Gradi nekakšno moč, ki je koristna za vrsto položajev ravnotežja. Najtežje? Stoječi razkol z eno roko na barju, druga pa na žogi na tleh. (Šest lokacij, z dvema v delih) www.Barrepro.com

Foto: MyFashdiary.com

Slika 4

Nekdanja plesalka prima baleta Kate Albarelli, ki je ustvarila sliko 4 za čisto jogo, je barre Brainiac. Dokaz: Razredi se začnejo z največjo mišično skupino-quadi-tako, da se dvignejo srčni utrip, tako da dobite večje kalorične opekline in vitkejše, medtem ko kipajte. Poravnava nastavitve vas, da se pametno premikate, in visokoenergijski seznam predvajanja vas poganja. Številni inštruktorji so iz baleta ali Broadwaya, ne bi vedeli, vsaka poteza je narejena na utripu. (In veliko potez, smo opazili, napadajo glutene.) Če želite izpopolniti svojo osebno držo, imajo studii tri barre na različnih višinah in pomnilniškim vijakom za kodre jedrnih blazinic ali drobtine. Ljubitelji vroče joge veselijo: Slika 4 je na voljo tudi v 105-stopinjski sobi. (2 lokaciji v New Yorku, v Pure jogi) www.Pureyoga.com

Foto: Nytimes.com

Več branja

Ali lahko kardio dobite v studiu Barre?
Maraton Mania: naj bo tekla 26 let.2 res bodite vsi v fitnesu?
V najnovejšem newyorškem spin studiu so kolesa v bazenu