Najboljše in najslabše pijače, ki jih je treba zaužiti, če se spopadate s sezonskimi alergijami

Najboljše pijače za lajšanje sezonskih simptomov alergije

Kopriva čaj

Koprive so naravno zdravilo za alergijski rinitis. "Obstajajo dokazi, da lahko koprive pomagajo zmanjšati vnetje in celo umiriti simptome alergije," pravi Hultin.

Kopriva čaj spominja na zeleni čaj zahvaljujoč podobnim zemeljskim, travnatim zapiski. Če je preveč blag, dodajte malo medu Manuka, kar je po naravi protimikrobno in lahko zagotovite nadaljnje koristi za povečanje imunosti.

Kombucha

"Nekatere raziskave kažejo, da probiotiki pomagajo izboljšati kakovost življenja v sezoni alergij, in čeprav je treba veliko več odkriti, zakaj je to in kako najbolje odmeriti probiotike, fermentirane pijače, kot je Kombucha bakterije, "pravi Hultin.

Tukaj je video vse o Kombuči, če vas zanima:

Čaj sivke

"Če se stotine let uporablja kot zeliščno zdravilo, se sivkač običajno uporablja kot sproščujoči agent za lajšanje in boj proti stresu, pa tudi izboljšanje spanja," pravi Hultin. Te tri ugodnosti so dobrodošle vse leto, kljub temu pa bi jim bilo vsekakor prednostno prednostno v sezoni alergije, ko zastoji lahko vplivajo na kakovost vaših zzzs.

Zeleni čaj

"Zeleni čaj je še ena pijača, za katero se je pokazalo, da ima antihistaminske lastnosti, ki pomagajo lajšati simptome sezonskih alergij," pravi Harris-Pincus. Plus: "kvercetin, antioksidant, ki ga najdemo v zelenem čaju, pomaga preprečiti imunske odzive pri tistih, ki imajo alergije.

Rosehip čaj

"Rosehip s ponudbo bogatega vira vitamina C vsebuje tudi lastnosti imunskega podpiranja," pravi Hultin. Pridobite to-le ena skodelica rosehip čaja ponuja 540 mg vitamina C ali približno sedemkrat več kot priporočeni dnevni odmerek za ženske.

Še več, "Raziskave kažejo, da so lahko Rosehiphips in s tem rosehip čaj podporni dodatek k tistim, ki imajo sezonske alergije," pravi Hultin kot rezultat visoke vsebnosti antioksidantov Rosehips. Antioksidanti pomagajo v boju proti vnetjem v telesu in zagotavljajo zaščito pred poškodbami zaradi prostih radikalov in oksidativnega stresa, pa tudi zaradi bolezni in bolezni-ki vključuje tudi poslabšanje sezonskih simptomov alergije.

Limonina voda ali limonada

»Hrana z veliko vitamina C pomaga podpirati imunski sistem in zmanjšati simptome sezonskih alergij, zato boste morda želeli velikodušno stisniti limonin sok v vročo ali hladno vodo ali narediti serijo zdrave, domače limonade, s svežo limonami, kot osvežilni način Da naenkrat pridobite hidracijo in pridobite dodatne prednosti vitamina-C, "pravi Harris-Pincus.

Najslabše pijače, če se spopadate z alergijami

Pivo

Pivo je fermentirano, tako kot Kombucha, toda čeprav Kombucha vsebuje probiotike, pivo žal ne. Pravzaprav "pivo lahko poslabša sezonske alergije zaradi vsebnosti histamina, ki jih bakterije in kvas proizvajajo med fermentacijskim postopkom," pravi Harris-Pincus. "Študije kažejo, da pivo poslabša simptome alergije, zato je najbolje, da se izognete, če imate sezonske alergije," dodaja Hultin.

Vino

"Izkazalo se je, da je vino povezano s povečano verjetnostjo, da bo sprožilo številne simptome alergije, kot so kihanje, preobremenjeni ali izcedek iz nosu, srbenje, zardela koža, glavobol in astma," pravi Harris-Pincus. Histamini so tukaj spet krivec. "Pravzaprav obstajajo zelo specifične študije, ki kažejo, da sta rdeče in belo vino sprožilce, zlasti za ženske," dodaja Hultin.

Raziskovalci so ugotovili, da je bilo porabljeno vino večje pojav pogostih simptomov alergije, kot so blokada in odvajanje nosu, kihanje in drugi dihalni problemi. "Ta študija povezuje večjo pojavnost simptomov alergije in dihalnih stanj, zlasti z uživanjem rdečega in belega vina," dodaja Hultin.

Krvava Marija

Brunch najljubši in sponka, krvava Marys (aka, začinjen paradižnikov sok, ki je zasut z vodko), lahko tisto jutro po dolgem nočnem izhodu odlično spusti, vendar boste morda obžaluli kmalu po tem.

Tako alkoholna kot začinjena hrana lahko draži in poslabša sezonske alergije, zato začinjena (ali celo blaga) krvava Marija ni vaša najboljša pijača, ko iščete boljše obvladovanje alergijskih simptomov.

"Ko bo infuziran s črnim poprom ali vročo papriko, bo posnemala simptome alergij in privedla do povečanega splakovanja kože in izcedka," razlaga Hultin.

Sladke pijače

Kakršna koli sladka pijača, ki je težka pri uporabi sladila, lahko poslabša simptome alergije. "Čeprav ni tako jasne povezave med presežkom vnosa sladkorja in resnostjo alergij posebej, se je pokazalo, da lahko visok vnos dodanih sladkorjev povzroči nizko stopnjo, kronično vnetje," pravi Hultin.

Vse, kar lahko storite med alergijo sezono, da pomirite vnetje, lahko ublaži simptome.

Hilton priporoča, da ženskam zmanjšajo svoj dodani vnos sladkorja na največ 24 gramov na dan, "medtem ko povprečen moški porabi največ 36 gramov na dan," pravi.

Odvzem

Pitje hidracijskih pijač z veliko antioksidantov, kot so čaj, in vitamini, kot je voda z limono.

Medtem pa zmanjšanje uživanja, če alkohol in pijače z dodanim sladkorjem lahko preprečijo, da bi se simptomi počutili slabše. Navdušite to.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.