Najboljši raztezki, ki jih je odobril podiatr, ki vam bodo pomagali, da si opomorete od 'Hangoverja z visoko peto'

Visoke pete vam dajo nekaj centimetrov dodatne višine, toda nočni izlet v vašem najljubšem paru pogosto povzroči boleče noge naslednji dan ali kot en strokovnjak odlično pravi.

Po besedah ​​Jacqueline Sutera, DPM, newyorškega podiatra in člana Vionic Innovation Lab, vaša stopala potrebujejo resno TLC, potem ko nosite pete. "Naslednji dan obstajajo določene stvari, da morate obrniti učinke nošenja visokih peta. In eden najpomembnejših delov te rutine samooskrbe je raztezanje, kar pomaga pri bolečinah v trenutku, pa tudi dolgoročno škodo.

"Ko nosite pete, je Ahilova tetiva-ki je sčasoma pritrjena na telečjo mišico in pete kosti. To zategovanje je lahko trajno in dolgoročno, Ahil pa se bo dejansko skrajšal, "Dr. Pravi Sutera. "Raztezi lahko povrnejo dolžino in izboljšajo tesnost in bolečino v nogah in stopalih."

Ko boste naslednjič pomagali telesu, da si opomore od visoke pete, naredite te raztezanje, odobrene.

Dr. Sutera se raztezajo za boleče noge pred in po nošenju pete

1. Joga bend razteza

1. Z nogami skupaj pred vami zavijte joga pas (ali brisačo) okoli ene noge.
2. Nežno povlecite prste nazaj in nogo navzgor, medtem ko držite nogo naravnost.
3. Držite 10 do 20 sekund in preklopite strani.

2. Downward pes

1. Pojdite v udobno pozo psov navzdol.
2. Držite pozi 30 sekund.

3. Stoječe stenske telete

1. Stojite obrnjeno proti steni z nogami. Sprednje koleno naj bo rahlo upognjeno, zadnja noga.
2. Postavite obe roki pred seboj in se naslonite naprej na steno, dokler ne začutite raztezanja v teletu zadnje noge.
3. Držite 10 do 20 sekund in preklopite strani.

Pravi način uporabe rdeče ustnice:

Za še več olajšanja bo teh 10 joga raztezkov pomagalo vašim bolečim stopalom. Potem pojdite na raztezanje počutja, ki vam bodo vedno osrečili noge.