Najbolje prodajane testenine pri trgovcu Joe's so pravzaprav eden najbolj zdravih izdelkov v trgovini (ne, resno)

To je vsekakor situacija Iykyk. Če pa še niste imeli z veseljem preizkusiti tega izdelka, obljubimo, da se boste priklenili po eni vilici. Pravzaprav bi verjetno morali hiteti, da bi se takoj postavili v vrsto, preden bodo srca palmovih testenin spet razprodana.

Ne glede na to, ali ste začinjena srca Palm Paste Pro ali nova v tej najdbe TJ, se morda sprašujete, kakšne so njegove zdravstvene koristi in kako lahko uporabite zelenjavo. Tu smo se pogovarjali z registriranimi dietetiki o tem, zakaj so srca dlani tako dobra za vas in zakaj bi si močno razmislili o vključitvi te super sestavine v svojo prehrano-naj bo to okusen trgovec s testeninami Joeja ali ne.

Zdravstvene koristi srca palme

Tako kot številna druga zelenjava, tudi srca palme, ki močno prebavljajo prebavo in služijo kot zelo močan vir številnih bistvenih vitaminov in mineralov. Dodaja, da so tudi sveže sorte zelo nizke v natriju (čeprav je pomembno preveriti vsebnost soli v konzervirani ali zasučeni sorti) in ogljikovih hidratov. Spodaj poiščite bolj specifične prednosti src palme.

1. Srca dlani so odlična za vaše črevesje.

"Srca palme so odličen vir vlaknin, kalija in bakra," pravi Samantha Cassetty, MS, Rdn. »Pravzaprav ima skodelica konzerviranih src dlani tri in pol grama vlaknin, kar je približno 13 odstotkov vaše dnevne potrebe. Vlakna lahko pomagajo znižati raven holesterola, stabilizirati krvni sladkor in spodbujati zdravo črevesje. Obrok ali prigrizek, bogat z vlakninami."Kalij, dodaja Cassetty, lahko pomaga pri upravljanju krvnega tlaka, medtem ko lahko baker pomaga pri metabolizmu in delovanju živčnega sistema.

2. So protivnetni.

Cassetty pojasnjuje, da so srca dlani bogata s polifenoli, aka spojinami, ki jih najdemo v rastlinskih živilih, ki vsebujejo antioksidante, ki delujejo za nevtralizacijo poškodb prostega radikala v telesu. Polifenoli se prav tako ponašajo z močnimi protivnetnimi koristmi in prebiotiki, kar pomeni, da v vašem črevesju hranijo koristne bakterije, ki pomagajo uravnavati vaš mikrobiom. (Eno več korist črevesja.)

3. Spakirajo veliko prepotrebnega magnezija.

Srca palme so močan vir magnezija, ki oskrbuje 13 odstotkov vaših dnevnih potreb, pravi Cassetty. »Ta mineral je vključen v uravnavanje krvnega tlaka, krvnega sladkorja in spanja.”In dal je, da do 75 odstotkov ljudi porabi nezadostne količine magnezija, dodajanje nekaj src dlani solati je pameten korak k zadovoljevanju potreb magnezija.

4. Srca dlani so odlična za vaše srce.

Končno Casetty ugotavlja, da so srca palme odličen vir mangana. Ena sama skodelica zelenjave obsega približno 90 odstotkov vašega dnevnega priporočenega vnosa tega minerala, ki sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in je povezana z regulacijo krvnega tlaka in znižajo tveganje za srčno -žilne bolezni.

Kako naj v svoje obroke vključim srca dlani?

Verjetno je, natančno veste, kako izkoristiti Trader Joe's Hearts of Palm Teaste, pravkar ste stali v vrsti: v kateri koli vrsti rezancev. Medtem ko je marinara ali rastlinska bolonjska omaka morda najbolj očitna, TJ-jeva srca palmovih testenin odlično pari s svežim bazilikovim pesto. Prav tako jih boste radi mešali v ramen ali jih postregli poleg mešanega ocvrtega tofuja in zelenjave ali pad. Res ne moreš narobe.

Na stran trgovca Joejeve testenine, najbolj priljubljena uporaba za srca palme je kot solatna sestavina. Poskusite ga vrzite z jagodami in avokadom za okusno jedi z železom in vitaminom, bogato z vitaminom. Hearts of Palmovega blagega, svežega okusa je idealna zamenjava na rastlinski osnovi za veliko več kot le testeninske rezance. "Pravzaprav rastlinska skupnost v zadnjem času veliko uporablja srca palmov kot veganski nadomestek morskih sadežev v jedi ceviche zahvaljujoč svoji trdni in mesni teksturi.

Točka? Ne glede na to, kako jih narežete, prepražite ali jih postrežete, to je ena zelenjava, ki zagotovo ima naša srca.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.