Najboljši seks zadene vse 4 faze cikla spolnega odziva-ne samo orgazem

Če ste preveč osredotočeni na orgazem, boste morda zamudili počitek-to so štiri faze spolnega odziva, pojasnili

1. faza: pričakovanje

Kot večina od nas ve, je pričakovanje pogosto najbolj seksi del seksa. "Tako kot načrtovanje počitnic, pripravljalne recenzije hotelov, ki berejo rituale, nakupovanje za letovišče in skavtinje najvišjih znamenitosti-lahko prav tako vznemirljive in zadovoljujoče kot sami dopust," pravi dr. O'Reilly.

Medtem ko v tej fazi morda ne boste opazili sprememb v telesu, se stvari dogajajo. "Pokazalo se je, da bo pričakovanje nagrade aktiviralo več delov možganov, vključno z jedrnimi akumenom ventralnega striatuma, ki velja za center za užitek in nadzoruje sproščanje dopamina," pravi dr. O'Reilly. "Znanstveniki tudi verjamejo, da se naša telesa, ko pričakujemo seks v glavah ali temeljijo na opaznih znakih in ritualih, bolje pripravljena na fizično izkušnjo."

Pričakovanje kot faza cikla spolnega odziva je bistvenega pomena z vidika užitka, saj je raven dopamina lahko tu višja kot v kateri koli drugi fazi. "Iz tega sledi, da pričakovanje ni nujno, da bo zadovoljstvo; pričakovanje je v sebi zadovoljstvo," pravi dr. O'Reilly.

Želja pogosto pred navdušenjem in da jo je treba prav tako pogosto gojiti. "Če počakate, da niste pripravljeni na seks, se morda nikoli ne boste znašli v razpoloženju," pravi. "Priporočam, da naredite seznam ogenj in ledu. V stolpcu Fire naštejte vse, kar bi morda privedlo do želje po seksu. In v ledenem stolpcu naštejte vse, kar bi lahko škodilo vaši želji po seksu. Razmislite o številnih dejavnikih, ki se nanašajo na praktično (ključavnico na vaših vratih, stroj za beli hrup, glasbo, osvetlitev ambienta itd.), duhovne, fizične (navade spanja, prehrana, vadba, splošno zdravje itd.), relacijsko (sproščanje napetosti, komunikacijske potrebe itd.), čustvena (stopnja stresa itd.) in življenjski slog (oddelek za delo, delovna obremenitev, odgovornosti itd.) Elementi vašega dneva v dan."

2. faza: navdušenje

"Pogosto to fazo imenujemo" predigra ", vendar je pomembno opozoriti, da predigra in seks pomenita različne stvari za različne ljudi," pravi. Dr. O'Reilly.

V tej fazi lahko začnete čutiti stvari v svojih * kopalkah *, ko se vaše telo doživi vidne spremembe. Po besedah ​​dr. O'Reilly, ti vključujejo: pretok krvi v genitalije, dojke in ustnice, kar ima za posledico otekanje in spreminjanje barv na teh območjih; krvni pretok na površino kože, ki proizvaja splakovanje; Mazanje nožnice, ko klitoris nabrekne in maternica se šoturi navzgor; erekcija penisa in dviga testisov kot skrotum; utrjevanje bradavičk; in povečane stopnje diha, srca in krvnega tlaka.

Ta faza je, pravi, bistvenega pomena za gradnjo vzburjenja in užitka. "Nekateri ugotovijo, da si v tej fazi raje vzamejo čas, saj jim pomaga, da se sprostijo in gojijo prisotnost, potrebno za nadaljnje povečanje vzburjenja in gradnjo proti orgazmu," pravi. (Amen, sestra.)

Faza 3: planota

Ta del postopka zveni nekoliko dolgočasno, a po dr. O'Reilly je vse, kar pa. "Med fazo planote se znaki navdušenja še povečajo," pravi.

Morda boste opazili katero koli ali vse naslednje fizične spremembe: klitoralna žleza se umakne pod njeno kapuco; Zunanja tretjina nožnice nabrekne in maternica še naprej šotor navzgor; mišice napete in lahko začnejo krč; Testikli se dvignejo bližje telesu; in srčni utrip, dih in krvni tlak se še naprej povečujejo.

"Nekateri se trudijo do faze planote in nato upočasnijo, da zmanjšajo vzburjenje, ko se odpravijo na orgazem," pravi dr. O'Reilly. "Drugi se čim hitreje delajo skozi planoto, saj so osredotočeni na" dokončanje "orgazma."Če ste nagnjeni k slednji, bi bilo morda vredno poskusiti prvi. "Seks je lahko zelo prijeten in zadovoljiv kot izkušnja, neodvisna od orgazma. Morda boste ugotovili, da podaljšanje faze planote vodi do novih občutkov, povečane spolne napetosti in intenzivnega orgazma, ko se odločite, da se boste popeljali čez rob."

Faza 4: orgazem

"Orgazem je pogosto uokvirjen kot" cilj "seksa, vendar je seks lahko zelo prijeten, ne glede na to, ali imate orgazem ali ne," pravi dr. O'Reilly. "Seveda se lahko tudi orgazem počuti odlično in je povezan z lastnim naborom koristi, vključno z občutki sprostitve, dober nočni spanec, globokim občutkom povezanosti in dvignjenim razpoloženjem."

V nasprotju s splošnim prepričanjem, orgazem ni en standardni odziv, ki ga lahko pričakujete na popolnoma enak način vsakič, ko imate seks. "Izkušnja orgazma se močno razlikuje ne le od osebe do osebe, ampak tudi med vsako spolno epizodo," pravi dr. O'Reilly.

Ta raznolika paleta fizičnih reakcij lahko vključuje: občutek prijetnega sproščanja spolne napetosti, ko se vaš um v celoti osredotoča na fizično izkušnjo; Neprostovoljne mišične kontrakcije po celotnem medeničnem območju, vključno z nožnico, maternico, anusom, bazo penisa, prostato in medenično dno (te kontrakcije so v povprečju 0.8 sekund začenši ob 0.6 sekund in upočasnitev zatem); dilatacija zenic; ejakulacija, ki se nanaša na izgon tekočine skozi sečnico. (Ugibam, da je rekel: "Izgovarjal bom tekočino skozi svojo sečnico" med vrhuncem je na skoraj vseh ledu.)

Kot verjetno že veste. "Pritisk je antiteza do užitka, saj ko vas skrbi za cikel spolnega odziva telesa, lahko privede do sproščanja kemikalij, povezanih s stresom, v telesu, kar lahko ovira spolni odziv," pravi dr. O'Reilly. Osredotočenost na druge tri faze procesa namesto tega četrtega ne more samo povečati vaše splošne izkušnje z užitkom, ampak lahko tudi kontratuitivno poveča kvote orgazma.

Bonus: Če dosežete vrhunec, obstaja mini peta faza, v kateri se telo vrne v svoje neokrnjeno stanje. "Nekateri ljudje doživljajo utrujenost, drugi pa se lahko hitro vrnejo v spolno aktivnost," dr. O'Reilly pravi. "Ljudje s penisi pogosto potrebujejo čas za okrevanje, znan kot ognjevzdržno obdobje, ki se razlikuje med posamezniki in se s starostjo povečuje."Ne za nič, ampak ta zadnji bit je še en argument za osredotočanje na manj v celoti, ali celo v celoti preskoči fazo štiri: samo vprašajte mojega 40-ih fantov."

Če se vaša faza navdušenja počuti vznemirljivo, je morda čas, da se naučite o metodi Kivan. Ali pa poskusite eno od teh naročninskih polj z oceno X, da popestrite stvari.