Po besedah ​​nevroznanstvenika najboljša vadba za boj proti popoldanski možganski megli

Poraba devet tednov doma je dovolj, da se tudi najbolj ostri možgani počutijo meglene. Živimo, delamo in telovadimo v istem zaprtem prostoru, živimo isto natančno rutinski iz dneva v dan in običajne uganke Sudoku in križanke ne delujejo več, da bi ostali ostri. Kaj pa lahko pomaga, je, da to pleše.

Znano je, da vadbe na splošno pomembno vplivajo na vaše možgane in ples na vrhu seznama za pomoč pri kognitivni funkciji. Preden se lotimo "zakaj". "Vsi doživljamo nenehni kronični stres zaradi groženj našemu fizičnemu počutju, globoke motnje in sprememb v naših vsakodnevnih navadah, ki so posledica zavetišča doma, poleg skrbi za varnost zaposlitve in finančne izgube , kar vpliva.

Pojasnjuje, da lahko njegov stalen stres povzroči, da vaše nadledvične žleze izstrelijo več kortizola in stresnih hormonov kot običajno, kar jih izčrpa in vodi v stanje, imenovano nadledvična utrujenost. "To lahko povzroči možgansko meglo, izčrpano energijo, povečano depresivno in tesnobno razpoloženje ... in druge vrste fizičnih in čustvenih simptomov, ko se nenehni stres nadaljuje," pravi dr. Moder.

Najboljši način za ravnanje, pravi znanost, je, da si priredite improvizirano plesno zabavo. Glede na raziskave, gibanja, ki zahtevajo nepredvidljivost in reakcije, ki so v središču kakršnih koli dobrih koreografije-izkličejo vaše možgane in spodbujajo rast novih nevroloških poti. Študija iz leta 2019 je bila plesna vadba poimenovana kot ena najboljših nefarmakoloških načinov zdravljenja Alzheimerjev in ugotovila, da se ponavljajoči koraki sovpadajo s povečanjem debeline možganske sive snovi, ki je povezana z inteligenco. Druga študija iz leta 2018 je pokazala, da so tri mesece plesnega kardio izboljšale kognitivne funkcije, epizodni spomin in hitrost obdelave.

"Plesne vadbe so neverjetno koristne tako za um kot za telo, saj spodbujajo naš čustveni nagon za igranje, ki je pri večini odraslih hudomušen," pravi dr. Moder. "Z igranjem s plesom, ki vključuje ritmično premikanje telesa na glasbo, vpletemo telo, um, [in] možgane v obliki vadbe, ki se bori proti negativnim učinkom stresa, zažge stresne hormone in sproži občutek dobrega nevrotransmiterji, ki spodbujajo dobro počutje."

Z drugimi besedami? Pojdite na svojem najljubšem seznamu predvajanja in ga začnite pretresti. In za malo navdiha, da vstanete in plešete, kot ga nihče ne gleda, sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom.