Kako uporabiti jogo za boj proti možganski megli (ker da, tudi pri tem pomaga)
Možganska megla se lahko zgodi vsem, zlasti sredi pandemije. Uživanje pravih hranil in pravilno spanje lahko pomaga. Ali pa se lahko za bolj aktivno rešitev obrnete na svojo joga preprogo, saj lahko opravljanje joge za čiščenje možganske megle lahko poskrbi.
Vadba joge ima dolg seznam prednosti za vaše možgane, vključno z zmanjšano tesnobo in izboljšanim spominom. Toda vključevanje v vrsto asanov deluje tudi v boju proti neizrazitih umu na nekaj načinov. "Joga pomaga ublažiti možgansko meglo ali izboljšati svoj fokus iz dveh razlogov," pravi Lindsay Pirozzi, inštruktor joge s sedežem v New Yorku. "Izboljša naš vagalni ton, joga pa skupaj z dihanjem in meditacijo pomaga razviti levo predfrontalno skorjo naših možganov."
Strokovnjaki v tem članku
- Lindsay Pirozzi, certificirani integrativni zdravstveni trener in registrirani učitelj joge in meditacije
- Ross Rayburn, Peloton joga inštruktor
Poleg tega je vagusni živčni del parasimpatičnega živčnega sistema bojna ali leta-spodbuden z diafragmatičnim dihom, ki se uporablja v jogi, Pirozzi razloži. "Ko korteks deluje na zdrave načine, imamo močnejšo sposobnost reševanja problemov, izboljšano presojo in jezikovne spretnosti, ki jih možganska megla pogosto ogroža," pravi. V splošnem smislu vam lahko koristi tudi večja pozornost do ozaveščenosti, ki jo izvajate v jogi, ko tudi stopite s preproge.
"Večina praks joge deli idejo, da se lahko naša individualna ozaveščenost, koliko opazimo, izboljša," pravi Ross Rayburn, inštruktor pelotona joge. "Tako kot vadba lahko pomaga očistiti [možgansko meglo], lahko vadba z ozaveščenostjo in drugimi jogijskimi praksami vpliva na ozemljitev in lahko premakne vašo perspektivo."Z gibanjem kot katalizatorjem tresenja stvari se lahko megla precej lažje razčisti, pravi.
Medtem ko joga profesionalci pravijo, da vam lahko kakršna koli praksa daje koristi za čiščenje uma, Rayburn poudarja, da je odhod na glavo lahko še posebej učinkovit. "Obstaja nekaj dokazov, da lahko inverzije, ki segajo od psa navzdol do glave, celo noge navzgor po steni, lahko pomagajo pri megli možganov," pravi. In tudi poteze, usmerjene v jedro. "Ko je jedro šibko in je hrbtenica stisnjena, nimamo popolnega dostopa do naše diafragme," pravi Pirozzi. "Posebej koristni so vse drže, ki vključujejo hrbtne strani, zasuke in globoko jedro."Torej, udarite te poze, kadar ta megla spet udari.
Ali pa poskusite to jedro, osredotočeno na joga, z dovoljenjem Yoga Pro Val Verdier:
