Najlažji način za lajšanje bolečin v stopalih in nogah med ležanjem na kavču, poroča podiater
Kaj so ločevalci prstov?
Sepatorji prstov (imenovani tudi distančniki na nogah, trosilniki prstov ali nosilci prstov) so videti podobno kot držala za pene, ki med pedikurami preprečijo, da se lak nohtov ne razmaže, vendar so te posebne različice narejene iz močnejšega materiala, kot je medicinski gel ali silikon. Delujejo tako, da pomagajo prilagoditi prste v njihov pravilen položaj, hkrati pa zagotavljajo rahlo raztezanje. Če jih želite uporabiti, vsake prste potisnete v določene luknje in… to je to. Večje vrste, kot je jogato.
Ali podiatri priporočajo ločevalnike prstov?
Skoraj vsak podiatrist, ki sem ga videl o težavah s stopalo. In poleg tega, da je izjemno za poravnavo nožnih prstov tistih, ki se potisnejo v zaprte prostore (gledajo na vas, nosilci koničastih čevljev), podiatri pravijo.
"Priporočam ločevalce na nogah skoraj vsem svojim pacientom," pravi podiatrist Emily Splichal, DPM. »Ugotavljam, da so odličen način za raztezanje majhnih mišic okoli prstov kot tudi samih prstov."
In ker prsti in stopala z vsakim korakom nosijo vašo polno telesno težo, prilagodljivost prstov ni majhna težava. "Če se veliki nožni prst ne more zelo dobro upogniti, boste pristali drugače in resnično postavlja veliko neravnovesja v verigi mišic in v kolk," Stephen Pasterino, ustanovitelj P P.Volve v New Yorku, prej je povedal dobro+dobro. Brez prilagodljivosti prstov lahko vaša plantarna fascija (ki sega po dolžini vašega napada.
»Ločevalci prstov so odličen način za raztezanje majhnih mišic okoli prstov in samih prstov.”-Emily splichal, dpm
Poleg njihovih preventivnih moči pa lahko tudi ločevalci prstov ublažijo bolečine v stopalu in nogi, ki lahko nastanejo zaradi redne hoje ali teka, in lahko tudi pomagajo upočasniti napredovanje skupnih pogojev na nogah. "Ljudje s kladivi, bunioni in nevromi bodo imeli koristi od ločevalcev na nogah," pravi dr. Splichal. Medtem ko nekateri hudi primeri teh stanj lahko zahtevajo intenzivnejše zdravljenje, še vedno nakazuje, da njeni bolniki s togimi kladivi ali hudimi bunioni vključujejo ločevalce na nogah v njihovo vsakodnevno rutino. "Prinesevanje celo malo mobilnosti in poravnave sprednjega stopala je koristno," doda.
Ali distančniki za nožnice res delujejo?
Zlasti v primeru Bunions, nedavne raziskave podpirajo DR. Splichal Up: metaanaliza 20211 Najboljša izbira je bila kombinirana obravnava ločevalcev, vadbe, nočnih kopic in suhe igle za zmanjšanje Bunions. Poleg tega je bila majhna študija za 56 žensk z zmernimi bunioni objavljena v letu 2018, objavljena v Časopis Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja Tudi najdeni ločilniki na nogah z vajami za mobilizacijo stopala so povzročili znatno zmanjšanje resnosti buniona na oznako ene leto uporabe.
Dr. Splichal je ugotovil, da so rezultati ločevalcev na nogah bolj izrazita pri njenih pacientih, ki jih redno nosijo. Toda kot je res pri vsakem raztezanju, je najbolje, da sprva začnete počasi, vsako noč nosite ločevalne noge, nato pa povečate dolžino časa, ko se navadite nanje. "Običajno se mi zdi, da jih lahko pacienti nosijo le tako dolgo, zato svetujem ljudem, naj poslušajo svoje telo in jih odpeljejo, kadar postanejo dražilni," pravi dr. Splichal. Spodaj smo zaokrožili nekaj naših najljubših ločevalcev na nogah, da začnemo.
Najboljši, podiatristični ločevalci prstov, ki se trudijo bolečine v nogah ali nogah:
Velikosti: 5-13 žensk, moški 6-11.5
Pravilni prsti so ločevalci, ki dr. Splichal najpogosteje priporoča svojim pacientom. Izdelani iz silikona medicinskega razreda, so majhni in dovolj majhni, da jih lahko nosite v superge, tako da delajo, ko ste na poti. Na voljo so tudi v štirih možnostih Unisex velikosti, ki pokrivajo široko paleto velikosti moških in žensk.
Barve: Jasno
Prednosti:
- Lahko nosite v čevljih
- Razpon široke velikosti
- Narejen iz prilagodljivega, medicinskega silikona
Slabosti:
- Najdražji izbor na tem seznamu
Velikosti: Extra majhna (ženska 5-7), majhna (ženska 7.5-11)
Jogato je izvirnik kategorije-separator in vrhunski izbor na Amazonu med recenzenti z Bunions. Mnogi ljudje komentirajo svojo trajnost. Velikost jogatoesa se zdi nekoliko omejevalna, vendar bo ena od njihovih dveh velikosti verjetno delovala za velikosti žensk 5-11. Upoštevajte, da so za razliko od pravilne možnosti prstov zgoraj omenjeni distančniki na nogah zasnovani tako.
Barve: Modro
Prednosti:
- Stranke z bunioni, ki jih ocenijo
- Trpežen material
Slabosti:
- Preveč debelo, da bi ga lahko nosil s čevlji
- Ne toliko možnosti velikosti kot drugi izbirni
Velikosti: Ena velikost
Dr zaradi svojega manjšega profila. Splichal priporoča te miselne Bodhi ločevalce vsem, ki imajo manjše prste ali stopala, ki bi lahko imeli koristi od raztežaja z nižjo intenzivnostjo. Tako kot pravilne prste, večina strank poroča, da jih je mogoče nositi med hojo, vadbo ali v čevljih. Kljub temu, da so narejeni iz mehkega in prilagodljivega gela medicinskega razreda, so na voljo samo v eni velikosti, zato morda niso najboljši izbor za ljudi z večjimi nogami. Pravzaprav so nekateri poročali.
Barve: 4
Prednosti:
- Dovolj tanek, da se lahko nosite s čevlji
- Visoko ocenjeno
- Na voljo v štirih barvah
Slabosti:
- Samo ena možnost
- Preveč tesno prileganje lahko povzroči valjanje ali bunčenje
Velikosti: Majhne (ženske 4-6, moški 2-4), medij (ženske 7-9, moški 5-8), velike (ženske 10-13, moški 9-12)
Če se ideja o gelu ali silikonu med prsti zdi nekoliko preveč intenzivna, boste morda želeli začeti z nekaj nogavic. Te nogavice na nogah so narejene iz mešanice bombaža, poliestra in elastana in so strojno pralne za enostavno čiščenje. Na voljo so tudi v treh velikostih unisex. Kupci pravijo, da so mehki in udobni, čeprav več ljudi opozarja, da so precej debeli, zato niso primerni za nošenje v čevljih.
Barve: 11
Prednosti:
- Mehkejši kot silikonski modeli
- Strojni stroj
- Dobra raznolikost velikosti in barv
Slabosti:
- Nekateri kupci pravijo, da niso prijazni do sušilnika
- Debel
Velikosti: Veliko
"Poiščite izdelke iz silikonske ali penaste gume, saj so ti materiali mehki in udobni," pravi Daniel Pledger, podiatrist in ustanovitelj Epodiatristov. Priporoča te ločevalce na nogah iz Pedifixa, ki so narejeni iz mehkega, fleksibilnega gela, ki se oblikuje na noge. "Udobno jim je nositi in odlično opravljajo ločitve prstov," dodaja. Medtem ko je ta paket štirih posameznih distančnikov lahko koristen za ciljno olajšanje, je treba opozoriti, da omejena velikost morda ne ustreza vsem vrstam stopal.
Barve: Jasno
Prednosti:
- Posamezni distančniki za ciljno relief
- Podiatrist priporoča
- Mehki, prilagodljiv gel
Slabosti:
- Omejene možnosti velikosti
Velikosti: Ena velikost najbolj ustreza
"Glede na vašo posebno težavo na nogah se nagibam k napravi za rokavov iz silikona/gela," pravi Marion Parke, podiatrist in luksuzni oblikovalec čevljev. Pravi, da ločevalci prstov v rokavu običajno ostanejo boljši od vrste v obliki polmeseca. Poleg tega so silikonski in gel materiali prijetni, ker se trpežni material sčasoma ne stisne in jih običajno enostavno oprati z nežnim milom in vodo ter so bolj trpežni. Ti silikonski rokavi na nogah so v zavojčku 10 in jih je mogoče obrezati, da ustrezajo vašim prstom. Plus, odvisno od prileganja, jih boste morda lahko nosili s čevlji.
Barve: Jasno
Prednosti:
- 10 posameznih, obrezanih rokavov za prilagojeno nego
- Lahko nosite v večini čevljev
- Podiatrist priporoča
Slabosti:
- Samo ena velikost oboda
Stvari, ki jih je treba upoštevati pred nakupom
S čevlji ali brez njih: Če upate, da boste noge trenirali dan in zunaj, boste želeli izbrati par distančnikov, ki so dovolj tanki, da jih lahko nosite v svojih čevljih. Če vam vsak dan udobno uporabljate samo distančnike, boste verjetno nastavljeni s parom.
Možnosti velikosti: Medtem ko so distančniki na nogah zasnovani tako, da so raztegljivi in mehki, je še vedno pomembno najti fit, ki se ne počuti preveč tesno ali preveč ohlapno. Če imate še posebej majhna ali velika stopala, poiščite blagovno znamko, ki skrbi za vašo velikost stopala.
Trajnost: Če ste novi distančniki, boste morda želeli začeti z manj dragega para, da vidite, kako vam je všeč. Vendar pa mnogi recenzenti komentirajo, da je bila finančna naložba vredna, ko so prešli na cenovnejše, trajnejše modele, kot so jogato ali pravilni prsti.
Pogosta vprašanja
Ali je v redu, če ves dan nosite ločevalnike prstov?
Po besedah dr. Splichal, začeti bi morali z nošenjem ločevalcev na nogah nekaj minut vsak dan, nato pa povečajte dolžino časa, ko se jih navadite. Če se počutite udobno, če jih nosite ves dan, lahko!
Kakšna je razlika med ločevalci prstov in ločevalci prstov?
Medtem ko blagovne znamke uporabljajo drugačno terminologijo, ni razlike med ločevalci prstov in ločevalnimi točkami. Oba si prizadevata za raztezanje prstov in stopala, da bi spodbudila boljšo uskladitev.
Kakšni so negativi distančnikov na nogah?
Distančniki na nogah so na splošno varni za uporabo, vendar so lahko neprijetni, še posebej na začetku. Če so distančniki na nogah premajhni, lahko prekinejo kroženje med prsti-če je tako, razmislite o njihovem zamenjavi za večjo velikost. Če izberete par ločevalcev na nogah, ki jih lahko nosite v svojih čevljih, jih preverite v kratkem času. Tako, če se v čevljih vrnejo ali zavijejo, jih lahko hitro odpeljete in se izognete neprijetnim drgnjenjem ali pretisnim pretisnim omotom.
Želite preizkusiti nekaj aktivnih raztežaj, ki se lotijo celotne noge? Sledite skupaj s trenerjem Tracijem Copelandom tukaj:
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Ying, Jianhua in sod. „Prilagojena posredna in mešana primerjava konzervativnih načinov zdravljenja Hallux Valgus: sistematičen pregled in metaanaliza omrežja." Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje vol. 18,7 3841. 6. apr. 2021, doi: 10.3390/ijerph18073841
- Abdalbary, Sahar Ahmed. »Program mobilizacije in vadbe stopal v kombinaciji z ločevalnikom TOE izboljšuje rezultate pri ženskah z zmernim Hallux Valgusom ob enoletnem spremljanju randomiziranega kliničnega preskušanja." Časopis Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja vol. 108,6 (2018): 478–486. doi: 10.7547/17-026
Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.
