Easy Food Hack, ki bi lahko preveril vaš stres

Če vaše telo precej vedno lebdi okoli 10. stopnje na lestvici napetosti, niste sami. Seveda, vsakodnevne meditacijske seje in tečaji joge pomagajo, toda vse je potrebno, je eno preveč agresivno e-poštno sporočilo od šefa, da vam bo srce še enkrat zasukalo po polni hitrosti. Čeprav bodo v vašem življenju vedno stresorji (maternica, maternica), obstaja nekaj pametnih tehnik, ki jih lahko uporabite za preverjanje svoje ravni in ena od njih vključuje grab. Resno.

Na sinočnji Well+Good Talks: Generation Anxiety Event v skupščini Nomad v New Yorku, holistična psihiatra Ellen Vora, dr. Dan je dejansko povezan s krvnim sladkorjem. "V teh dneh se preveč hitro lotimo odziva na stres in ena od stvari, ki telo postavlja v stresni odziv, je trk v krvni sladkor," je dejala. "Toliko od nas se sprehajajo naokoli, in če resnično začnete izslediti svoje simptome z tesnobo ali paničnimi napadi, je običajno približno v času dneva, ko se preživljate skozi krvni sladkor."

"Toliko od nas se sprehajajo naokoli, in če resnično začnete izslediti svoje simptome z tesnobo ali paničnimi napadi, je običajno približno v času dneva, ko se preživljate skozi krvni sladkor."-Ellen Vora, dr

Po besedah ​​dr. Vora, zato veliko ljudi pogosto doživlja stres ali tesnobo sredi popoldneva, pa tudi prva stvar v jutranjih časih je, ko je raven krvnega sladkorja telesa na najnižji. Za boj proti težavi, dr. Vora je rekla, da morate poskrbeti, da bo vaš krvni sladkor čez dan stabiliziran. Medtem ko obstajajo prehranske spremembe, priporoča, da prehranjuje hrano, gosto hrano, ki ima veliko beljakovin in zdravih maščob, za začetek-če niste povsem pripravljeni na prenovo celotnega življenjskega sloga, DR. Vora drži preprost trik v rokavu ali, raje v predalu v mizi: "V rednih presledkih vzemite žlico kokosovega olja ali mandljevega masla, da boste lahko ohranili krvni sladkor," pravi, "pravi.

Iskreno, nihče ne potrebuje izgovora, da se z žlico kopajo v kozarec orehovega masla. Toda zdaj je vedenje, da je okusna poslastica tudi preprost način, kako ohraniti raven stresa.

Posebna zahvala Caldrea, šoli življenja, ljubezenskega wellnessa, pukka zelišč, mestnim lunam in nedeljskim strahom za zagotavljanje neverjetnih priboljškov, ki so jih naši gostje odpeljali domov s pogovorov. In zahvala skupščini, ki nas je gostil.

Evo, kako Arianna Huffington tečaja prinaša stres v samo eni minuti. Ali pa ugotovite, najpogostejše razloge, ki ste jih pod stresom-in zakaj vas dobesedno drži ponoči.