Eterična olja, ki jih potrebujete za spopadanje s simptomi menopavze

Med vročimi utripi, krči za noge in spontanimi hitri čustvi je včasih težko imeti v mislih, da je menopavza pravzaprav nekaj, kar je treba proslaviti. "Menopavza je na nek način velika preobrazba fizično, čustveno, duhovno in psihološko obnavljanje," pravi Amy Galper, ustanoviteljica newyorškega inštituta za aromatične študije.

Med menopavzo in perimenopavzo lahko ženske pogledajo znotraj in razmišljajo; Resnično je zadovoljivo, če se utripate in cenite vse, kar ste dosegli do zdaj, in načrtujte, kam želite, da vaše življenje gre naprej. Toda neželeni učinki so lahko najmanj moteči. Tam prihajajo eterična olja. "Eterična olja so ogromna pri dviganju nekaterih najpreprostejših stvari, kot so vroči utripi in srčne palpitacije in krči za noge-vse vedra simptomov, ki jih imajo ženske," pravi Galper.

Tukaj, galper in Zdravilna moč eteričnih olj Avtor Eric Zielinski, DC, dajte svoje nasvete, na katere boste želeli držati na roki, in najboljši način za njihovo uporabo. Upoštevajte, da je vaš nov, okusno diši.

Pripravljen za začetek eksperimentiranja? Nadaljujte z branjem, da vidite najboljša eterična olja za menopavzo in kako jih uporabiti.

Za vroče utripe: sandalovino olje

Galper ljubi olje sandalovine za svoje pomirjujoče lastnosti, češ da deluje tako, da umirja tako vročinske utripe kot srčne palpitacije. "Ugotavljam, da samo nekaj kapljic v dlani v roki in jo držim čez nogo, tik na sredini, takoj me ohladi, ko začutim, da bliskavica prihaja," pravi Galper. "Zdi se mi ozemljitveno, hladno, tiho in samo negovalno."Študije so povezale tudi sandalovino, da bi pomagali pri olajšanju depresivnih simptomov.

Za mišične krče: Clary Sage

Oba strokovnjaka trdita, da je Clary Sage lahko ključnega pomena za lajšanje fizičnih bolečin. To je pravzaprav prvo eterično olje DR. Zielinski pravi, da priporoča za ženske, ki gredo skozi menopavzo, zaradi česar so mnogi ugotovili. "Za vedno je bila zdravstvena rešitev za ženske za vedno," pravi. "Je zelo močan in je odlično za ublažitev krčev in simptomov, povezanih z menopavzo."

"[Clary Sage] ima neverjetno sposobnost, da se resnično sprosti in umiri mišice, kot so krči ali spazzing," se strinja Galper. "Masiranje nog z Clary Sage-Maybe z malo postelje sandalovine lahko ublaži kakršne koli krče."Dodaja, da ker Clary Sage pomaga umiriti telo in um, je tudi dober temelj za spanje. Pogosto priporoča mešanje s kokosovim oljem in kamilico za masažno olje za samostojno spanje.

Za vaginalno suhost: sivka

Sivka pogosto velja za induktor spanja OG-in dr. Zielinski pravi, da je še vedno odličen za to, vendar lahko deluje tudi kot naravno mazivo. "Znano je, da pomirja vaginalna tkiva in perineum," pravi. Želite narediti svoje mazanje doma? Predlaga, da dodate nekaj kapljic kokosovemu olju in razredčimo šest kapljic sivke na eno unčo kokosovega olja.

Če se želite držati uporabe sivke za spanje, dr. Zielinkski pravi, da deluje odlično v difuzorju, kjer se tudi dobro združuje s kamilico.

Za razpoloženje: citrusi

Ne glede na to, ali se spopadate z depresijo ali se samo počutite navzdol v smetiščih, dr. Zielinkski pravi, da lahko pomagajo citrusni vonji, kot so grenivka, oranžna, bergamot, apno in limona. "Te čudovito delujejo, da ženske dvignejo razpoloženje, vendar mora biti vonj, ki odmeva z vami," pravi.

Izberite svojega najljubšega, tistega, zaradi česar se počutite najbolj mirno, ko dolgo vdihnete. Včasih je sreča res le nekaj globokih vdihov.

Za splošno ravnovesje: vitex

Če dr. Zielinkski naj priporočam samo eno eterično olje ženskam, ki gredo skozi menopavzo, to bi bil Vitex. Izvlečeno iz grmovja, ki je domač na Kitajsko, je nekoliko težje najti, vendar ga prisega na celostno olajšanje. "Če se samo počutite" izklopljene "ali imate motenje s prebavo, glavoboli, slabostjo ali vročimi utripi, je Vitex dober za poskus," pravi.

Dr. Zielinkski priporoča, da ga masirate naravnost v trebuh, za katerega pravi, da je eno najučinkovitejših krajev za nanašanje eteričnih olj, ker je koža prepustna in je tam, kjer je veliko vitalnih organov.

Kot vsak prehod je tudi verjetno, da skozi menopavzo ne bo brezhibno. Toda skrbno kuriran nabor olj je lahko ravno tisto, kar je zdravnik naročil, da vam pomaga najti tudi nekaj olajšanja-in vonj odlično.

Breaking News o menopavzi: nekateri znanstveniki pravijo, da je popolnoma neobvezno. In to je prehrana, ki koristi ženskam, ki se najbolj doživljajo v menopavzi.