Zelena mediteranska prehrana je morda še boljša za zdravje srca kot originalna različica

Medtem ko so vse skupine uživale koristne zdravstvene rezultate, je skupina "zelena mediteranska dieta" največja pozitivna sprememba, ko so se raziskovalci šest mesecev pozneje prijavili z njimi. Ta skupina je doživela največji upad nezdrave ravni holesterola in krvnega tlaka, kar je še posebej dobra novica na fronti zdravja srca. Konec koncev so srčno -žilne bolezni prvi vzrok smrti v ZDA.

Medtem ko je treba opraviti več raziskav, zakaj je imela ta specifična ponovitev mediteranske prehrane tako impresivne rezultate, so raziskovalci predlagali, da "medtem, ko je dieta, omejena s kalorijami, spodbujajo izgubo teže in koristijo presnovnim stanjem, zelena prehrana, nižja v mesu/ Perutnina in bogatejša v zelenih rastlinah viri hrane, zagotavljajo večjo regresijo [pasu] in znatno izboljšanje kardiovaskularnega tveganja."

Obstaja nekaj prednosti za nekatere edinstvene hrane, ki jo je pojedla tudi Green Med dieto. Registrirana dietetičarka Tracy Lockwood Beckerman, RD, je prej delila z dobro+dobro, da je zeleni čaj poln antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Znanstvene študije so tudi antioksidante (na primer v zelenem čaju) povezale z zmanjšanjem srčnih bolezni in zaščito jeter.

Radoveden, kako se koristi zelenega čaja primerjajo z matcha? Oglejte si spodnji video:

V smislu nadomeščanja živalskih beljakovin z zelenim tresenjem vam ni treba loviti Duckweeda, da bi doživeli enake nagrade. Druge raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so znižali vnos živalskih proizvodov in povečali količino rastlinske hrane, ki so jedli izboljšano srčno-žilno zdravje, vključno z znižanjem stopnje srčnih bolezni za 24 odstotkov. To je zato, ker so rastline dober vir tako vlaknin kot (bobnastih) antioksidantov.

Medtem ko so prednosti "zelene mediteranske prehrane" zanimive, je pomembno tudi, da pokličete pomanjkljivosti študije. Vsi udeleženci študije so delali na istem mestu, raziskovalnem centru, ki se nahaja v Izraelu, kar pomeni, da je zelo verjetno pomanjkanje raznolikosti vrste ljudi, ki jih upošteva. V raziskavo so bili vključeni tudi večinoma moški, ne ženske. Da bi bolj potrdili te prednosti, morajo prihodnji bazeni udeležencev imeti več žensk in več ljudi različnih rasnih in etničnih okolij.

Kljub temu, če iščete znak, da si privoščite skodelico čaja, upoštevajte to svojo zeleno luč.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.