Vodnik brez krivde za razbijanje s svojim terapevtom

Terapevti niso bralci uma in vaš odnos bi se lahko izboljšal, če delite tisto, kar ne deluje za vas. (Na primer, morda bi si želeli, da bi delila svoje mnenje, namesto da bi rekla In kako to naredi ti občutek? tisočkrat.), Seveda, če samo veste, da ne bo šlo, dr. Schlozman pravi, da se ne bi smeli počutiti dolžni nadaljevati.

Poskusite se ne počutiti krivega

Običajno je, da se počutite krivo, ko dajete kakršno koli zvezo, in lahko bi bilo dragoceno razpravljati o teh čustvih s svojim terapevtom, pravi Logan Jones, Psyd, klinični psiholog s sedežem v New Yorku. "Vaše raziskovanje je lahko osvetljujoče in vam lahko pomaga razviti novo veščino, na primer postati bolj asertivni, verodostojno komunicirati ali se spopadati na bolj zdrav način," pravi.

Pomaga tudi, da se spomnite, da vaš terapevt verjetno ne bo osebno odnesel. "To je usposobljeni strokovnjak, ki ves čas sliši, da so ljudje pripravljeni končati terapijo. Lahko ga vzamejo, "pravi Elizabeth Cohen, doktorica kliničnega psihologinja s sedežem v New Yorku. In če oni naredi Poskusite se premisliti s potovanjem po krivdi, vedite, da se pravilno odločite. »Ne dovolite, da bi vas terapevt poskušal prisiliti, da ostanete. Dober terapevt bo spoštoval vaše želje in vas podpiral s prehodom in prenehanjem, "pravi dr. Jones.

Pomislite na razpad kot terapijo samo po sebi

Namesto da bi skrbeli za občutke svojega terapevta, dr. Cohen pravi, da se morate osredotočiti na to, kako lahko rastete iz izkušenj z razpadom. »Poglejte, ali se lahko med tem postopkom raztegnete. Navsezadnje je to vse o tebi, «pravi.

Prevod: Izogibajte se skušnjavi za počasno zbledeti. (Veste, ko pustite sporočilo, da prekliče sestanek, potem nikoli ne pokličite, da prestavite.) "Prekinitev je čas za oceno dela, ki ste ga opravili, proslavili napredek, pogovor o tem, kateri cilji niso bili doseženi, in raziskati razočaranje," je danes v psihologiji zapisal kalifornijski klinični psiholog Ryan Howes, doktor Ryan Howes. »Včasih ta pregled pomaga vse skupaj, ko gledanje dela v vzvratnem ogledalu posoja perspektivo."Od celo Terapevtska izkušnja, če se lotite svojega terapevta.

Konec pod dobrimi pogoji

Tako se vi in ​​vaš terapevt strinjate, da ste resnično na dobrem mestu in zdravljenje ni več potrebno za vas? Za strokovnjaka za duševno zdravje je to razlog za praznovanje. "Oddih od zdravljenja ni slabo, ko ste na dobrem mestu," pravi dr. Jones. »Oddih vam daje priložnost, da v življenju uporabite vse, kar ste se naučili v terapiji."

Glede na to ni zagotovilo, da se ne boste želeli ponovno povezati s svojim terapevtom. Torej prihranite svoj prihodnji jaz nekaj nerodnosti in se pravilno poslovite-nikoli ne veste, kdaj boste želeli dati svoj najbolj intimni odnos še en posnetek.

Če niste pripravljeni nadaljevati s terapijo, tukaj je opisano, kako izbrati pravega profesionalnega duševnega zdravja. Ali za brezplačno svetovanje Sesh lahko vedno dosežete vstopnice za turnejo Demi Lovato.