Izziv za roke je pravzaprav odlična vadba-tukaj je, kako ga spremeniti

Kako spremeniti izziv za roke za začetnike

Za začetek poti do izziva, pravi Aidala, da začne z desko. "Lahko poskusite najprej držati ploščo z ravno roko, na vrhu potiska," pravi. Če je to preveč enostavno, položite noge na stol in poskusite obleči majico, hkrati pa ohranite napetost v svojem jedru. (Ne pozabite dihati!) "Ko vam je udobno, počasi premikajte noge navzgor po steni do višine, ki se vam zdi varna," pravi.

Če je ves ta deskar vžgal srbenje, da bi poskusil s polnimi roki, je stenski sprehod naslednji korak. "Stopite noge navzgor po steni in roke proti steni, tako da končate s prsmi, obrnjenimi proti steni," pravi. "Ključnega pomena je udobno biti navzgor in ta vaja pomaga pri gradnji moči, da drži stojalo na sredini sobe. Ko ste ob steni, držite roke naravnost. Poglejte med palcem in se osredotočite na dihanje."

Razvoj ustrezne tehnike in vzorcev gibanja vam bo pomagal doseči svoj cilj, ko bo mojster ročne omarice izziv hitreje in z manj možnosti za poškodbe. "Tako kliše, kot se sliši, se naslanjajte v pot in se poskusite nekaj naučiti iz vsakega poskusa," pravi Aidala.

Osvojil izziv? Poskusite narediti obrnjeno burpee-tu, kako. In te osnovne vaje vam lahko pomagajo pri, da pritrdite stiskalnico.