Najtežje vadbe, ki smo jih opravili letos
Nikoli ne podcenjujte moči dobrega pilatesa, zlasti z Brianom Spencerjem iz East River Pilatesa. V nekaj manj kot 20 minutah Spencer prinaša učinkovito seshe, ki se krepi in dela mišice od glave do pete. Prednji kodri in pulzirajoči podlaket?! Tako dobro boli.
2. 10-minutna poševna vadba s Sydney Lotuaco
Letos nas je trenerka Sydney LotAaco spomnila na pomen ohranjanja naših pošev (mišica ABS teka ob straneh trupa in so odgovorni za vrtenje in stransko upogibanje) v obliki vrhunske zgornje oblike. Njena hardcore vadba nam je po zaslugi svojih potez, navdihnjenih z barvo, vrgla naše poševnosti. Kot dodaten bonus: vsak korak traja skoraj toliko ravnotežja, kot je jedro, zato v enem dobivate dve vrsti treninga.
1. 20-minutna vadba za žganje brez opreme brez opreme
Morda ne bo presenečenje, da je bila najboljša vadba leta, ki jo je ciljala na plen, uganili, naše lepilo. In prišla je vljudnost Colette Dong, ustanovitelja Ness Boutique Fitness Studio v New Yorku, ki je med to 20-minutno vadbo za rit prinesla vročino, ki zahteva le telesno težo. Ni potrebna oprema. Tako težko, kot je ta gorilnik za glute, je za leto 2021 hitro postal priljubljen. Vsako gibanje je nizek, vendar zelo učinkovit pri aktiviranju glutskih mišic na velik način. Še vedno lahko začutimo tiste pulzirajoče dvigala nog!
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
