Ne nahranite vrveža, tu so 4 načini za zaščito duševnega zdravja, ko delate zase

2. Ne pozabite, da vaše duševno zdravje ni breme za vaše podjetje

»Miselnost vrveža je tako vkoreninjena v našo kulturo, skoraj pozabimo, da ko se oddaljimo od službe ali določene poklicne poti za neodvisno življenje, nam ni treba jemati teh scenarijev za uspeh pri nas ali iste Delovni pristop drugih panog, "razlaga Catherine Zack, učiteljica meditacije in premišljen trener obvladovanja stresa. »Pravila moramo postaviti zase. Vem, da so neodvisni in podjetniki zasedeni in zdi se, da ni časa, da bi si privoščili, vendar je vredno zaustaviti in stopiti nazaj, da vzamete nekaj prostora in razmislite o tem, kakšna je vaša lastna definicija za uspeh."

Ko na novo definirate uspeh, je tudi lažje na novo določiti, kako bistveno je duševno dobro počutje za vaše podjetje in dobro počutje. Jamie Grimstad je leta 2019 postal njen lastni šef. Ona je soustanoviteljica in izvršna direktorica Furoud Gum in ustanoviteljica Curated by Jamie, in zagovorniki za sprejemanje vzponov in padcev, da bi bila samozaposlena kot sredstvo za lajšanje duševne napetosti.

"Biti svoj šef je roler," pravi. »Obstajajo odlični dnevi in ​​težji so dnevi, vendar je to vse del postopka. Dolga leta se na osebni ravni spopadam z duševnim zdravjem in obstajajo časi, ko to prekine moje delo. Trudim se, da se v dneh, ko se mi zdi, da si moram dati dodatno ljubezen do ljubezni. Glede na to, mislim, da me je samozaposlena na koncu bolj samozavestna vase."

Bottom line: Dovoljenje, da se samooskrba spusti v vaš urnik brez krivde.

3. Na novo določite, kako zapolnite svoj čas

Medtem ko postavljate meje in vzpostavljate duševno wellness rutino, ki deluje za vas, je bistvenega pomena tudi dober, pošteni šef do sebe. "Prizadevam si biti učinkovit, ne zaposlen," doda Ellen Mihalovich, ustanoviteljica Gemmwella, ki je začela delati zase pred pol leta. "Veliko ljudi sanja o" svobodi ", ki jo prihaja do tega, da nimajo šefa, toda resničnost je za veliko samozaposlenih ljudi, še težje se izklopijo."

"V osnovnem smislu, če bi se ves dan dal, da bi nekaj naredil, bi se lahko ves dan počutil" zasedeno ", če bi to delal. Ampak, če bi si dal obod, recimo dve uri, da bi nekaj opravil, potem bi bila vročina in rok bi me motiviral, da ostanem pri nalogah."-Amanda Wolfe, ustanoviteljica Growco Lab

Časovno blokiranje je eden od načinov za začetek cilja na produktivnost nad prekomernim poslovanjem. "Zgodaj sem se naučil, da je svoj lastni ur. "Spoznal sem, da je moje poslovodstvo živel in umrl po Parkinsonovem zakonu:" Delo se širi, da zapolni čas, ki je na voljo za njegovo dokončanje "-kar pomeni, da tudi pogodbe. V osnovnem smislu, če bi si ves dan dal nekaj, da bi nekaj naredil, bi se lahko ves dan počutil zaposlen. Ampak, če bi si dal obod, recimo dve uri, da bi nekaj naredil, potem bi bila vročina in rok bi me motiviral, da ostanem pri nalogah in hitreje sledim. Rezultat? Več osredotočenosti, boljša izvedba, več marže in občutek kot šef mojega časa, namesto da bi se počutil na usmiljenju."

4. Prijavite se pri sebi

Včasih vsi zdrsnemo in možno je, da če to berete, boste morda potrebovali pomoč, da se s svojim duševnim zdravjem potegnete iz težjega zaplata, namesto s preventivnim pristopom.

Če je temu tako, Zack predlaga, da se začnete s samim prijavo: "Vzemite inventar pri sebi, da dobite občutek, kje že opravljate odlično delo in kje boste morda potrebovali dodatno podporo," pravi. »En teden obdržite dnevnik za uravnoteženje med delom in življenje. Izberite tipičen od ponedeljka do petka v naslednjih nekaj tednih in postavite pero na papir (ali obdržite digitalno zapisovanje ali glasovno opombo). Pazite na svoje obstoječe delovne navade, sprožilce stresa in mehanizme obvladovanja. Sledite svojemu času in seznamu opravkov, pričakovanja o tem, kaj mislite. Naslednje korake temeljite na ustvarjanju sprememb in iskanju podpore na podlagi tega, kar resnično potrebujete."

Ko zaprete preostanek leta in pogledate na novo, je zdaj čas, da začnete ponovno vzpostaviti ali ponoviti na bolj zdrave meje s svojim duševnim zdravjem in delom. Delo zase vam omogoča prilagodljivost, dokler je ne pozabite.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.