Pomen prijateljstva in skupnosti za izboljšanje duševnega zdravja

5. Omejuje tesnobo in depresijo

Študija iz leta 2015, od zunaj, ki je gledala: občutek pripadnosti, depresije in tveganja za samomor, je ugotovila, da je "nižji občutek pripadnosti pomembno povezan z večjo resnostjo depresije, brezupnosti, samomorilnim idejam in zgodovino predhodnih poskusov samomorov )."Kot taka je imeti skupnost prijateljev najpomembnejše pri boju proti depresiji, tesnobi in drugih kemičnih duševnih neravnovesju. Poleg tega, ker je fizični dotik tako povezan z zmanjšanimi stopnjami stresa in znižano raven kortizola, pri čemer je nekdo naokoli, ki vam bo objel, vedno pomaga.

6. Povečuje samozavest

Če rečem rahlo, imajo prijateljstva močan učinek: navsezadnje obstaja razlog, zakaj se po tem, ko se z besedilom med seboj in vašim bestikom medsebojno učite, se duševno počutite bolje. Ker vas lahko dober prijatelj pokliče, kadar je to potrebno, pa tudi vaš največji navijač, močna prijateljstva vam dajo ljudi, ki bodo prav tako navdušeni nad vašimi uspehi, kot ste. Povečali vas bodo, ko se boste počutili navzdol, in V času nizke samozavesti lahko pripadnost družbeni skupnosti pomaga tudi dokazati svojo vrednost, tako da vam daste občutek družbene identitete in spodbujate osebno samozavest s kolektivno samozavestjo.

7. Prinaša občutek skupnosti

Ker se ženske iz kakršnega koli razloga, ki je edinstven za svojo pot in zgodbo, pogosto izgubijo povezavo s skupnostmi, ki so prej spodbujale občutek udobja in pripadnosti, kar pušča ogromno praznine. "Nato postane pomembno, da ustvarite svojo skupnost," pravi dr. Fehr. "Veliko delo kaže, da imajo ljudje z več članstva v družbenih skupinah boljše psihološko počutje, so bolj zdravi in ​​živijo dlje kot tisti, ki pripadajo manj socialnim skupinam," je za leto 2015 raziskala PLOS One.

Kako sklepati nove prijatelje

"[Sklepanje] je potreben čas in trud," pravi Flora. »Začeli bi lahko tako, da se odpravite v skupnost okoli vaših interesov, na primer srečanje z ljudmi na vašem območju, ki jih zanima joga ali vodenje. Lokalna politična kampanja ali odbor ali celo kavarna, kjer so "redni", so tudi kraji, kjer lahko posejate seme skupnosti."

1. Pridružite se klubu za navdušence za enega svojih najljubših hobijev

"Podobnost resnično gradi povezavo. Bolj kot smo podobni ljudem, bolj se počutimo razumljeni, bolj se počutimo 'postavljeni'. Tako je podobnost ponavadi veliko lepilo, "Marisa G. Franco, dr., Psiholog in strokovnjak za prijateljstvo, je že predhodno povedal+dobro. Ljubezen pohodništvo? Poskusite najti klub na prostem na vašem območju. Kava-aficiado? Poiščite klub ljubiteljev kave in raziščite nove kavarne v vašem območju. Meetup je spletno mesto, ki ima veliko priložnosti po vsej državi, ne glede na to, kakšni so vaši najljubši hobiji.

2. Prostovoljno v vaši skupnosti

"Prostovoljstvo je dobro za zdravje ljudi, ki prejemajo socialno podporo, pa tudi za zdravje ljudi, ki nudijo njihovo pomoč," doktor Ichiro Kawachi, profesor družbene epidemiologije na Harvard's School of Public Health bralci. "Socialne povezave v skupnosti so enako pomembne za odpornost na katastrofo kot fizični material, kot so kompleti za nesreče ali medicinske potrebščine," je nadaljeval. Če rečem, katastrofa ali ne, prostovoljstvo je odličen način za spoznavanje novih ljudi in vključitev v svojo skupnost.

3. Obiščite pouk na lokalnem fakulteti ali centru

Ne glede na to, ali je na spletu ali osebno, je opravljanje razreda odličen način za spoznavanje podobnih posameznikov. Od lončarstva do pisanja, upravljanja z majhnimi podjetji in še veliko več, pogleda na to, kaj ponujajo vaše lokalne univerze in šole v skupnosti, je odličen kraj za začetek. V nasprotnem primeru si oglejte ta seznam spletnih možnosti!

4. Pridružite se digitalni/virtualni skupnosti

Se želite povezati z ljudmi zunaj vaše neposredne bližine? Internet je idealen kraj za to. Dr. Franco priporoča iskanje digitalne skupnosti, ki je neprestano resnično vzpostavljati povezavo s člani. "Razlog je v tem, da obstaja ta učinek, ki se imenuje zgolj učinek izpostavljenosti, kar je v bistvu, da bolj ko smo izpostavljeni ljudem, bolj jih imamo radi," je prej pojasnila.

5. Spoznajte svoje sosede

Vsi poznajo staro kroženje nad skodelico sladkorja, vendar je kliše z razlogom. Poznavanje sosedov je kot vgradnjo prijateljev in so dobesedno soseda. Namaknite pogovor na hodniku ali jih povabite, da delite obrok, da premostijo to povezavo.

6. Začnite knjižni klub

Spomnite se knjižnih klubov iz šole? Zakaj jih ne bi vrnili. Knjige so odličen način za združevanje prijateljev, neznancev in znancev skupaj s temo pogovora, ki se je odločila že od začetka, tako da ni nobenih nerodnih pavze, da bi se lahko utrudili. Izberite žanr, temo, uspešnico ali klasiko in začnite.

7. Pridružite se lokalni športni ekipi

Tako kot pri klubih navdušencev ima tudi večina sosesk in skupnosti rekreativne športne ekipe, ki vam bodo omogočile, da živite svoje fantazije o pro-žolci. Šport je odličen način za spoznavanje novih ljudi, ki že imajo strast do nečesa, kar imate radi, in tudi vas bodo spravili ven in se premikali!

Najpomembnejše, kar lahko storite, je prvi korak k iskanju novih prijateljstev okoli vas. Potrebno je samo eno "hej" ali prosite nekoga, da kavo, vendar bi lahko pustil trajno pozitiven vpliv na vaše življenje. To ne pomeni, da je to enostavno, in ne mora biti vsak novi znanec, ki ga naredite, v vašem življenju za vedno, ampak poznavanje pomena prijateljstva tako za vaše fizično kot za vaše duševno zdravje pomeni, da je veliko vredno skupnosti in ima (in biti) močan in zanesljiv podporni sistem. Torej, pojdi naprej in uvod. Pridružite se temu klubu ali ekipi. Prinesite to skodelico sladkorja.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.