Iranski push-up pol-lun najtežje zadene vaše osrednje mišice

Kako narediti iranski poljski pop-up

1. Začnite pri psu navzdol na prstih.
2. Držite prste prilepljene na tla, upognite kolena in jih premaknite v desno.
3. Premaknite zgornji del telesa v desno in nato naprej v potisk, kot da ustvarjate pol kroga. Pustite, da se prsni koščki nekoliko premikajo nad tlemi, ko ste v položaju potiska.
4. Ko se vračate v sredino, zavrtite kolena in zgornji del telesa na levo, kot ste zaključili celoten krog.
5. Ponovite na nasprotni strani, ne da bi se ustavili in poskušali ohraniti eno brezhibno gibanje po svojih ponovitvah.