Recept za zajtrk, ki bo zajezil vaše hrepenenje po jutranjih

Dobrodošli nazaj Dobro opravljeno, No+Good je resno okusna hrana (in pijača!) Video serije, ki vsebujejo lahke zdrave recepte iz najslabših kuharjev, nutricionistov in Instagrama Foodies.

Iskanje popolnega recepta za zajtrk je nekako tako, kot da bi poskusili najti nov film, ki si ga lahko ogledate na Netflixu. Obstaja toliko možnosti, da se pomaknete, da na koncu padete na svojo običajno vozovnico (ahem, smoothie za zajtrk ali drugo epizodo Prijatelji). Vprašanje? Stradate z 10 a.m.

Tam prihaja Ashley Marti: Bloge Bloger za Local Haven ima tahinijev recept Oves čez noč, ki na najboljši način ni samo sladi, ampak vas bo dejansko obdržal z negovalnimi sestavinami, kot so banane, sezamova semena in Siggijeva vanilija jogurt.

In jogurt v islandskem slogu je izstopajoč, ker je narejen s preprostimi sestavinami in ne veliko sladkorja, kar pomeni, da gre.

"Zame je najboljši del tega recepta ta, da me ohranja dlje," pravi Marti. »Sem velik oboževalec smoothiejev za zajtrk, a do 11 a.m. Potrebujem prigrizek."Toda s čez nočjo ovse, Marti pravi, da dobi dovolj energije, da traja skozi kosilo, saj ni sladkorja.

Še en bonus? Nekaj ​​serij si lahko pripravite v nedeljo zvečer in si privoščite lahke zajtrke, pripravljene za začetek tedna-in še vedno boste imeli čas, da se pomikate po Netflixu.

Oglejte si recept v akciji prek zgornjega videoposnetka in nadaljujte z branjem za Martijeva navodila za enostavno sledenje.

Tahini čez noč oves

Služi 1

Sestavine
2/3 skodelice mleka
1 žlica tahini
1/4 TSP vanilijevega ekstrakta
1 žlica javorjev sirup
2/3 skodelice valjanega ovsa
1/4 skodelice Tahini
2 žlici javorjevega sirupa
2 žlico mleka
Ščepec cimeta in košer soli
1/2 banane, narezana
1/2 skodelice Siggijevega 0% ne-maščobnega vanilijevega jogurta
1 tsp sezamova semena

Navodila
1. V posodi ali zidarskem kozarcu zmešajte mleko, tahini, vaniljev ekstrakt in javorjev sirup. Dodajte oves, temeljito mešamo vse skupaj. Posodo pokrijte s plastičnim ovojem in čez noč postavite v hladilnik.

2. Naslednje jutro v dodatni skledi mešamo tahini, javorjev sirup, mleko, cimet in sol, dokler ne kremno.

3. Odstranite čez noč oves iz hladilnika in postavite v posodo za serviranje. Na vrh s Siggijevimi rezinami vanilije in banane. Kremni tahini namočite po skledi in potresemo s sezamovimi semeni.

Opombe: To bo več, kot potrebujete za eno samo porcijo, zato shranite v hladilniku do en teden. Prihranite za dodatne posode čez noč in lahko dodate semena, oreščke, med, arašidovo maslo, kokosove kosmiče ali suho sadje.

V sodelovanju s Siggi's