Sredozemska dieta je najboljši načrt prehranjevanja za vaše zdravje črevesja, saj je seveda

Sredozemska dieta je taka kot ta otrok v vaši srednji šoli, ki je bil dobesedno dober v vsem. Vedno se pojavi na vrhu. Najnovejši priznanje načrta prehranjevanja? Najboljše za zdravje črevesja.

Nova študija iz univerzitetnega medicinskega centra Groningen na Nizozemskem je pokazala, da Sredozemska dieta-rastlinski način prehranjevanja, ki poudarja hrano z veliko omega-3 in zdrave maščobe-povečuje dobre bakterije v črevesju in zmanjšuje vnetje.

Začetek večjih živil, povezanih s temi zajetljivimi zdravstvenimi koristmi: ribe, oreščki, stročnice, zrna, zelenjava, sadje, kruh in rdeče vino. Raziskovalci so tudi opazili vrste hrane, ki so se ji izogibali, in sicer sladkor in predelano hrano. Rdeče meso je bilo tudi opazno odsotno, nekatere raziskave pa kažejo, da je prehrana z veliko rdečega mesa ne Dobro za zdravje črevesja.

Eden od razlogov, da je med dieto tako odlična za povečanje zdravja črevesja in zniževanje vnetja je, ker poudarja hrano, bogata z vlakninami, kot so zelenjava, leča in zrna. Če torej odvzamete kaj od te nove novice, bi moralo v življenje dodati več vlaknin.

Tukaj je tisto, kar registrirani dietetik misli o sredozemski prehrani:

Torej, spet se mediteranska prehrana izkaže za dobro za splošno zdravje. Zdaj, oprostite, medtem ko grem po čičeriki s strani kvinoje.

Se sprašujete, ali lahko sledite med dieto MED, ne da bi jedli ribe? Tu je razsodba. In btw, še vedno lahko imate sladico.