Plus dejavnik, kako vam lahko novi testi na domu pomagajo razbiti kodo mikrobioma

Ta teden na Plus Factor govorimo o zdravju črevesja naslednjega generacije. Zahvaljujoč novi pasmi kompletov za testiranje doma, je razumevanje vašega odnosa z milijoni mikrobov, ki kličejo vaš prebavni sistem, bolj mogoč kot kdaj koli prej, kar bi lahko vplivalo sijaj.

Tradicionalno, če bi želeli vedeti, kaj se dogaja v telesu, ste šli k zdravniku. Mislite, da imate alergijo na laktozo? Izvedli bodo zamuden test dihanja. Želite vedeti, v kakšnih hranilnih snov? Narisali bodo nekaj krvi. Toda danes so ljudje z porastom biohackinga bolj radovedni kot kdajkoli prej o njihovih telesih, zlasti zdravju črevesja, saj če je vaša prebava izklopljena, je skoraj vse izklopljeno. Zdaj, zahvaljujoč novi generaciji domačega testiranja, ki je zdaj na trgu, ste lahko svoj eksperiment na ljudeh, ki se pokukate in se učite v udobju svojega doma.

Toda kaj lahko ti domači testi povedo, da zdravnik ne more? So res tako pronicljivi? Če želite izvedeti, sem začel raziskovati žanr testiranja doma in primerjati vse različne možnosti tam zunaj. Konec koncev sem pristal na treh novih tržnih trgu, da bi poskusil zase. Spraševal sem se, ali bi vsi povedali isto in priporočali popolnoma isto prehrano. Torej, v imenu wellnessa sem jih poskusil vse, da bi iz prve roke ugotovili, za kaj gre za celotno testiranje domačih.

So domači testi vredni? Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti. (Popolno razkritje: TMI naprej.)

Novi merilniki mikrobioma

Raziskovanje, kateri test je najboljši. Ubiome je eden izmed OGS, ki je že od leta 2012. (To vam pove, kako novo je to polje.) Podjetje ponuja tri teste: dva za zdravje črevesja (pri čemer je ena usmerjena posebej za ljudi z IBS) in eno za vaginalno zdravje. Biohmovo poročilo o črevesju, ki ga je razvil strokovnjak, ki je zakonito skoval izraz "mikrobiome-test, vam natančno pove, kaj vaše črevesne bakterije in Ravni gliv so, ker so FYI glive zelo pomembne za črevesje.

Viome je še en test, ki cilja na vaš mikrobiom. Po končani testu blata in diha ste nagrajeni z učenjem natančnih vrst bakterij, vaš mikrobiom je visok in nizko in kaj več jesti, da se vrnete v pravo ravnovesje.

Navada je še en nov test, ki se konča s priporočilom o prehrani, vendar je predvsem na to, kar kažejo vaši geni in DNK. Ko veste, se lahko prijavite na njihov načrt obroka, pri čemer dobite hrano, izdelano posebej za vaše gene naravnost do vaših vrat.

Ampak to ni vse, kar se pojavlja v svetu testiranja mikrobioma. (Hej, zdravje črevesja je trenutno vroče.) Ixcelova testiranje na domu vam pove, kako "ustreza" je vaš mikrobiom, podobno kot viome, ki priporoča, kaj bi morali jesti več ali manj. Ta je krvni test, ki analizira 12 ključnih označevalcev v krvi, na podlagi ugotovitev.

Potem je tu še podjetje za testiranje DNA Everlywell, ki ima celo vrsto testov, ki natančno določa vse, od občutljivosti za hrano do tega, kako bolje spati. (In od sinoči je Rezervoar za morske pse Zvezda tudi, ko je izvršna direktorica Everlywell in ustanoviteljica Julia Cheek sprejela ponudbo za milijon dolarjev od QVC Queen Lori Greiner.)

Konec koncev sem se odločil preizkusiti viome, navado in ixcelo. VIOME in IXCELA sta analizirala mikrobiom, vendar na popolnoma drugačne načine. Spraševal sem se, ali bi bila njihova prehranska priporočila enaka in kako bi se primerjali z navadami, ki so gledali na gene, ne pa črevesje.

Kri, tresenje in kak

Prva, ki sem jo preizkusila, je bila Ixcela, ki stane 299 dolarjev. Ta je bil najlažji za: preprost prst. Od nekdaj sem mislil, da je edini način, da se naučim, kaj se dogaja v tvojem črevesju, s testom blata, zato sem se srečal z razvijalcem testa, biokemičarjem DR. Erika Angle, doktorat, če želite izvedeti več.

"Test blata vam lahko pove, kako je vaše črevesje videti na dani dan, toda krvni test natančneje vam lahko pove, kako se vse absorbira v črevesju in porazdelite po telesu," dr. Pojasnjuje kot. "Glede na raznolikost bakterij bo črevesje stvari razčlenilo na različne načine."Nadaljuje mi, da obstajajo ključni krvni markerji, ki identificirajo molekule znotraj črevesja, od tod tudi 12 ixcela ničle. Z drugimi besedami: tvoja kri vam lahko veliko pove o bakterijah v črevesju.

Ustanovitelj VIOME NAVEEN JAIN pa je bil precej prepričan, da je bil stolček pot. "Skozi večkratno testiranje smo videli, da če nekdo drastično spremeni svojo prehrano, so testi blata sčasoma precej dosledni," mi pravi glavna zdravstvena direktorica Vime Helen Messier. Welp, ne gre nič, Mislil sem, ko sem dokončal del vzorca blata. (Zabavno dejstvo: Ali ste vedeli, da lahko pošljete po pošti po pošti v zvezni državi New York, ne pa tudi krvi?)

Za drugi del testa VIOME sem bil zadolžen, da sem v nekaj urah spustil mešanico tresenja kompleta in snemal srčni utrip, da vidim, kako hitro je moje telo predelalo glukozo. Zabeležil sem tudi raven pH sline in urina pred in po pitju shakea. Stroški za ta vseobsegajoči test? 399 USD. Kljub zajetni ceni mi je Jain poudaril, da je bil njegov končni cilj tako široko dostopno, da bi bil brezplačen ali blizu brezplačno. Zelo strastno je spregovoril o tem, kako so to informacije, ki so si ga vsi zaslužili.

In končno sem poskusil navado (299 USD), ki v zvezni državi New York še ni zakonita. Tako sem šel v New Jersey. To je bila mešanica prsta in pitja tresenja. Podobno kot VIOME je bil del testa, ki je padel tresenje in videl, kako je moje telo sodelovalo z njim. V dveh urah sem imel nalogo, da jemljem vzorce krvi v različnih presledkih, ki sem jih poslal za analizo. Zdaj, ko je bilo opravljeno vse testiranje, sem bil pripravljen doseči svoje rezultate.

Moji rezultati: test navade

Glede na rezultate svojih navad bi moral pojesti dieto, ki je 50 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov maščob in 20 odstotkov beljakovin. Priporočilo me je presenetilo, ker sem v zadnjih dveh mesecih spremljal ketogeno dieto in se počutil bolje kot kdaj koli prej. Da bi dobil več vpogleda, sem poklical Jae Berman, glavnega trenerja Habita.

Skupaj smo razpravljali o mojem DNK (s čim se rodite in ne morete spremeniti) in krvnih označevalcev (ki se lahko spremenijo na podlagi prehrane in življenjskih navad). "Če pogledamo vaše krvne označevalce, lahko vidimo, kako dobro je vaše telo predelalo glukozo v tresenju," pravi Berman. "Vidimo, da se je vaš krvni sladkor dvignil navzgor, nato pa navzdol, to je točno tisto, kar želimo."Poklicala je tudi nekatere druge hladne stvari, na primer, kako dobro moje telo obdeluje zdrave maščobe-kar je tam, kjer prihaja 30-odstotno priporočilo za maščobe. Ko gre za mojo DNK, sem nagnjen, da zlahka pridobim na teži (yikes), lahko imam alergijo na laktozo (to se mi je zdelo res) in dobro presnavljati kofein.

"Označevalci DNK so vplivni, ker kažejo, za katere gene preizkusite pozitivno, a samo zato, ker vaši geni pravijo, da nekaj ne pomeni. "Tam prihajajo krvni markerji, ki jih lahko spremenite s prehrano in življenjskim slogom."

Ko sem predstavil dejstvo, da sem pred kratkim izrezal ogljikove hidrate in se počutil bolje kot kdaj koli prej, je Berman poudaril, da navada še ne gleda na to, kako telo predela hrane, tako da se vsi prebavni problemi v resnici ne poberejo. To je bil zame, saj je bil največji razlog, da me je zanimalo testiranje domače. Kljub temu sem bil navdušen nad znanostjo, ki stoji za navado in bi jo priporočil kot izhodišče, da nekdo ve, kako delati s svojim telesom, in ne proti njemu. Razumela sem, kako bi to lahko privedlo do boljše energije in hujšanja, če bi bil to vaš cilj.

Moji rezultati: ixcela test

Ixcela test je bil bolj neposredno povezan s prebavo. Zdravje mojega črevesja je dobilo oceno 72 od 100. Ko sem poklical dr. Kot prisega, da sem boljši od študenta C, razumela je. "Nižja je, kot želimo videti, vendar pravzaprav ni tako hudo," pravi. "Nihče ne dobi 100 odstotkov pri tem."Pri testu Ixcela mi je všeč, da ima priporočila, ki bi pomagala pri moji prebavi, pa tudi tesnobno duševno zdravje in mikrobiom so povezani.

The Food Recs: Več živil z veliko vlaknin, polnozrnatih, zelenjave in oreščkov. Oh, in res bi lahko uporabil prebiotik in probiotik, glede na rezultate. Na voljo je bilo veliko podrobnosti, na primer točno Kaj je bilo v priporočeni hrani, ki bi pomagala (na primer triptofan). Edina stvar, ki me je sprožila, je bila, da je nekaj živil, ki so jih predlagali, da jem, kot čičerika in jogurt, jaz vem Ne sedi dobro z mano.

Moji rezultati: test VIOME

Viome je bil tisti, ki me je resnično odpihnil. Ko sem šel čez test z Jainom, ustanoviteljem in dr. Messier, njihov glavni zdravnik, sem bil resno navdušen nad njihovimi pametnimi. VIOME je prvi test, ki ne samo določa vse seve bakterij v črevesju, ampak tudi vse viruse, ki so povezani s slabim zdravjem. Dr. Messier mi pravi, da ima večina ljudi v črevesju manj kot 1 odstotek virusov, kar želite. Moja je bila 5 odstotkov-yikes.

"Kar lahko iz testa blata povemo, je, da se vaše celice v vaši črevesni oblogi odvajajo in se prikažejo v blatu. To je znak vnetja, "pravi. Pokazala mi je tudi, da je raznolikost v mojem črevesju visoka, vendar v dobrih bakterijah ni raznolika. V mojem črevesju je poklicala eno specifično "slabe" bakterije, ki so uspevale na mesu. "Zaradi tega bi predlagala predvsem prehrano na rastlinski osnovi," pravi. Na podlagi njihovih REC -jev bi potreboval moj ketogeni življenjski slog veliko tvitanja.

Lahko bi povedala, da sem opravila veliko kardio vadb na podlagi poti, na katere se bakterije odzivajo, in se pretvorijo v energijo.

Neverjetno bi lahko povedala tudi, da sem opravila veliko kardio na podlagi poti, na katere se bakterije odzivajo in pretvorijo v energijo. Bili so tudi drugi trenutki, ki so jih tudi odpihnili, kot ko me je vprašala, ali sem jedla veliko gob Portobello. Pravzaprav sem vsak dan vzel dodatek vitamina D, ki je bil pridobljen iz gob Portobello, tako da da, da, da! Prehranska priporočila so vključevala izogibanje vsem glutenom in vsem mlekom. In, ko sem odmeval Ixcelovo poročilo, me je Viome pozval, naj vzamem probiotik in v življenju dobim več rastlin. "Rastlinska vlakna ščitijo črevesno podlogo," dr. Pojasnjuje Messier.

Po našem klicu sem ugotovil, da se moram odločiti. Če bi ta nasvet jemal resno, bi moral drastično spremeniti svoje prehranjevalne navade, ki so rezali vezi s ketogeno prehrano. Na keto dieti sem se počutil dobro. Kaj pa, če bi se lahko počutil še bolje?

Kam iti od tu

Kljub raznolikim rezultatom iz treh testov, ki sem jih opravil, je bila celotna izkušnja s testiranjem na domu izjemno odprta in na koncu mislim, da so dejansko boljši od tistega, kar lahko ugotovite v zdravniški ordinaciji. Drzna izjava, vendar se držim ob njej.

Primer v točki: Priznani in cenjeni zdravnik mi je pred nekaj meseci povedal, da mi bo po mojih krvnih testih vsak dan koristil kapsule olja origano (skupaj s štirimi drugimi dodatki), zato sem to začel početi. Ko pa dr. Messier je z menoj prešel na moje rezultate viome, rekla mi je, naj jih neham jemati takoj. "Oregano dejansko ubija dobre bakterije," pravi. Razlog, zakaj ji zaupam test bolj kot zdravnik, ki jim je predpisal: lahko pogleda na večjo, podrobnejšo sliko. Seveda, večina zdravnikov vam lahko pove, ali potrebujete probiotik ali ne. Toda vedeti, kako natančni sevi visijo v ravnovesju? Morda pa tudi ne.

Kaj je treba upoštevati pri odločanju med novimi možnostmi v igri v živo v živo? Moj nasvet: Osredotočite se na to, koliko ste pripravljeni plačati, kaj točno želite več vpogleda (zdravje črevesja, spanje, genetika itd.) in dejanske nasvete, ki jih lahko sprejmete v prakso. Učenje o svojem telesu je super, še bolje pa je, ko vam lahko test pove, kako vzeti te informacije in izboljšati svoje življenje. In če se še vedno ne morete odločiti, kaj bi morali? Pojdi s svojim črevesjem-to vam veliko pove.

Če želite izvedeti več o biološkem delu, razmislite o svojem goljufiji. FYI lahko celo biološki orgazem.