Znanstveni razlog za spalne tablete vam ne dajejo kakovosti ZZZ -jev

Torej, če dobite samo tri ali štiri ure zaklepanja na noč, to ne pomeni, da ni upanja. Dr. Walker pravi, da je najučinkovitejše zdravilo za nespečnost in podobne motnje spanja psihološki pristop, ki je vrsta kognitivno vedenjske terapije, ki v bistvu vključuje usposabljanje telesa in možganov, da si z pomanjkanjem spanja drugače razmišljajo o tem , vseeno).

Ko se naslednjič ukvarjate z izgubo spanja, poskusite enega od teh nasvetov, da se vrnete v spanje ali se izogibajte jesti in pitju teh predmetov.