Pomirjujoče različice joge, ki zagotavljajo raztezanje, kjer ga najbolj potrebujete

Joga sama je neverjetno pomirjujoča. Preprost pretok vam bo zasukal preprogo, da se počutiš bolj okončine in energije kot prej. In najboljši del prakse je, da obstaja toliko različic joge, ki jih lahko storite, da vključite več prednosti v celotnem telesu, zlasti na tistih tesnih in pogosto spregledanih območjih, ki potrebujejo vašo pozornost najbolj.

Po besedah ​​newyorške inštruktorice joge Beth Cooke bi vas lahko nekaj preprostih nasvetov in trikov spremenil v lastno maserka. "To je res poceni način, da se telo pomiri," pravi. "V toplicah vam ni treba porabiti milijonov dolarjev. To lahko storite tukaj sami."Začnite z osredotočanjem na tri nepričakovana območja, zaradi katerih se boste počutili kot milijon dolarjev po vsem telesu: trebušne mišice, pazduhe in teleta.

Ko boste naslednjič iskali olajšanje, uporabite te različice poze joge, ki jih je enostavno slediti. Ko enkrat enkrat skozi ta tok, ga boste želeli vsak dan.

Najbolj pomirjujoče različice joge za olajšanje v celotnem telesu

1. Namizni tableto z masažno variacijo teleta

1. Začnite v položaju na mizi. Vzemite desno golenico in ga položite na levo tele.
2. Zamahnite se po telesu, tako da se valjate po mišici teleta.
3. Če držite golenico na mestu, se premaknite v otrokovo pozi, levi kolk pritisnite na levo.
4. Izpolnite 5 vdihov in izdiha. Ponovite na nasprotni strani.

2. Nizka lunge z masažno variacijo pazduhe

1. Iz namizja, desno nogo stopite naprej v nizko lunge.
2. Desno pazduho zložite na desno koleno; Prilega se kot žoga v pršici.
3. Naredite pest z desno roko in začnite valjati pazduho na kolenu, kar natančno določa tlačno točko, ki pomaga zmanjšati tesnobo in lajšati stres.
4. Ponovite na nasprotni strani in ponovite po potrebi.

3. Thunderbolt pozira z AB masažno variacijo

1. Sedite boke na pete. Dve pesti odnesite na spodnje trebušne mišice in zložite naprej v otrokovo poza, da masirate abs.
2. Ostanite v pozi, dokler potrebujete, zibajte boke od strani do strani.

Tukaj je opisano, kako lahko s svojo jogo prakso povečate svojo vzdržljivost, medtem ko mirno stojite. Nato poskusite te joge, ki odpira prsa.