Presenetljiv način, kako bi lahko v službi sabotirali povezave, poroča psiholog na delovnem mestu

Kako je videti, kako pomoč brez meja izgleda na delovnem mestu

Po besedah ​​dr. Jiménez: Če neselektivno pomagate in pomagate na račun sebe.

"V primeru bivšega samo odgovarjate:" Oh, prepričan "ali" ja, v redu "na vse, kar vam pride na pot, ne da bi se veliko upoštevalo po naravi same," pravi. Običajno to ustvarja takšno zaostanko dela, tako.

In v primeru slednjega aktivno žrtvovate sebe, svoje vire ali čas, da bi pomagali, pravi dr. Jiménez. "Kot rezultat, vaše ključne pobude ali vaše prioritete, da zasijete kot zaposleni, se začnejo ogrožati zaradi pomoči, ki jo počnete," pravi.

Nasprotno pa je učinkovita pomoč na delovnem mestu videti kot možnosti za pomoč, ki so usklajeni z vašimi vrednotami (recimo, da se strinjate, da boste prevzeli dodatno stranko, katere delo resnično imate radi) ali svoje prednosti (na primer prostovoljno delo, če si zapišete zapiske zelo organiziran), pravi dr. Jiménez. Zdi se tudi, da razmišljate o svoji trenutni obremenitvi, času in virih pred dogovorom o novi prošnji za pomoč in prenesete, kadar koli bi morali preseči vašo pasovno širino, doda. Samo v primerih, ko pomaga, ki jo prilegate zgornjim smernicam.

Zakaj lahko altruizem brez meja v službi pusti, da se počutite nepovezane od kolegov

Če ste redni pomočnik na delovnem mestu, verjetno imate res dobre namene. "To je pogosto oseba, ki se v težkih časih želi na velik način pokazati za svoje kolege ali morda nova oseba, ki resnično želi dokazati svojo vrednost ekipi," pravi dr. Jiménez. Ne glede na situacijo ali vaše namere.

Sprva lahko dajanje mej brez meje daje pot do izčrpavanja energije, zmanjšani sposobnosti osredotočanja in težav z upravljanjem čustev, pravi dr. Jiménez. V tem stanju je težko gledati svoje sodelavce iz sočutnega, empatičnega objektiva, dodaja. In tu se začnejo zamere, zaradi česar se počutite odklopljene od kolegov, ki ste jih želeli pomagati.

Ne le, da to zamera blaži moralo na delovnem mestu, ampak lahko tudi zniža raven zaupanja v celotni vaši ekipi. "Vaši sodelavci se lahko bojijo prositi za pomoč, kar lahko omeji odprtost in komunikacijo, ali pa se jim zdi, da vam ne morejo zaupati, da bi dejansko pomagali pri nečem, ker ste tako preveč preoblikovani z drugimi stvarmi," pravi dr. Jiménez. Ko je zaupanje izgubljeno, zlasti v oddaljenih in hibridnih delovnih okoljih, je res težko zgraditi takšno skupno skupinsko duh in psihološko varnost, ki je potrebna za uspevanje, dodaja.

Kako se izogniti past pretiranega dela pri delu

"Če želite biti prijazni in sodelujete v sočutju. Jiménez. »Delovanje s sočutjem ni enako nesebičnosti."Pravzaprav je ravno obratno: da bi pokazali sočutje in ponudili pomoč pri delu na trajnostni način, morate zaščititi tudi sebe in svoj čas. "Tako ste lahko resnično prisotni za druge in dejansko pomagate učinkovitejši," pravi dr. Jiménez.

"Tudi če se mi zdi neprijetno reči:" Hej, tega se ne morem zavezati ", je to boljša izbira, kot da se potisnete mimo svojih meja, da pomagate.”-Dr. Jiménez

To zahteva prednostne zahteve za pomoč, ki temeljijo na smiselnosti, pomembnosti in koliko drugih obveznosti je že na vašem seznamu, kar bo na koncu pomenilo zavrnitev določenih zahtevkov. "Tudi če se mi zdi neprijetno reči:" Hej, tega se ne morem zavezati ", je to boljša izbira, kot da potisnete mimo svojih meja, da pomagate," pravi dr. Jiménez. "Kratkoročno lahko začne težaven pogovor, vendar to še vedno premaga dolgoročno zamero."

Če želite učinkovito krmariti po tem mejnem pogovoru, razmislite o dejstvu, da vaš odgovor na katero koli zahtevo ne samo biti "da" ali "ne."" Obstaja toliko lepih načinov, da se ljudje lahko pogovarjajo o zavezah ali dajanju, morda z besedami: "Oh, tukaj imam to srečanje ali odgovornost, vendar se lahko zavežem za to [drugačno različico zahteve]. Bi to delovalo za vas?"" Pravi dr. Jiménez. »Lahko se pogajate in najdete srečni medij."

S tovrstno pomočjo se postavljate za visoko in izdajo nevrotransmiterjev, ki so dobri, kar je dobro za nekoga drugega-in tudi krepite odnose, ki jih imate s sodelavci. "Ljudje okoli vas lahko nato zaupajo, da se boste spopadli s svojimi obveznostmi," pravi dr. Jiménez, "ki spodbuja kulturo integritete, ki omogoča celotni ekipi, da se počuti bližje."