Najstarejši zdravnik na svetu na svetu deli, kako ohranja možgane ostre kot 101-letni nevrolog

2. Interakcijo z drugimi ljudmi

Moč povezave ni mogoče podceniti za dobro počutje. "Verjamem, da je socialna interakcija še ena ključna sestavina za ostro," pravi. Na primer, namerno govori o pogovoru s kolegi, pa tudi preživljanju časa s prijatelji in družini skoraj vsak dan. "Uživam v sodelovanju v zanimivih pogovorih in se še vedno vsak dan naučim nekaj novega," pravi.

Medsebojno delovanje je pomembno biti proaktivno, saj je starejša odrasla bolj verjetna kot mlajša, ki doživljajo socialno izolacijo, za katero je znano, da povečuje tveganje za demenco. In raziskave so pokazale, da ima ostajanje povezano z drugimi velike pozitivne koristi za naše fizično zdravje, vključno z zdravjem možganov (in duševno zdravje).

3. Prilagodite svojo miselnost

Ko se v življenju ne počutite preveliko, se ujamete, koliko ste stari, je lahko še posebej enostavna stvar. Dr. Tucker spodbuja ljudi, da se zavedajo, koliko mislijo o svoji starosti.

"Zavedam se, da sem star 101 let, vendar se ne zadržujem na tem," pravi. Namesto tega se bolj osredotoča na to, da je hvaležen, koliko let je živel, pa tudi na izkušnje, ki jih je imel na poti (in še vedno ima zdaj). To ne pomaga samo dr. Tucker: Raziskave podpirajo, kako lahko hvaležnost pomaga ljudem živeti dlje.

»Umreš enkrat, vendar živiš vsak dan, zakaj tega ne bi kar najbolje izkoristili?"Pravi in ​​dodaja, da mu vsak dan življenje z mladostnim odnosom pomaga, da se počuti mlajše, kot je.

4. Ustvari trajnostne navade

Dr. Tucker ne verjame, da lahko "varaš sistem", tako rekoč, ko gre za dolgo življenjsko dobo. "Ne verjamem v nobeno prehrano, čudežna zdravila ali posebne rutine vadbe, ki obljubljajo, da boste živeli na 100," pravi.

Namesto tega spodbuja vedenje in zmernost, ki zagotavlja zdravje. Na primer, posluša svoje telo in večino dni v tednu dobi nekaj kilometrov na tekalni stezi. Iskanje trajnostnih zdravih navad vam bo preprečilo, da bi ga izgorevali ali pretiravali.

Kaj ga ohranja

Navsezadnje, dr. Tucker je še vedno aktiven v svoji karieri, ker želi biti. "Uživam v tem, kar počnem," pravi. »Moje delo je razveseljivo.”Rada organizira svoje misli in pregleduje zdravstvene teme pri poučevanju zdravstvenih prebivalcev in študentov. Rada razmišlja skozi težave, pomaga ljudem in se uči novih stvari.

"Imam srečo, da bom še vedno lahko delal in ostal aktualen pri najnovejših napredkih in zdravljenju nevrologije," dodaja. Seveda ve, da ni vaš tipičen starejši državljan, zato mu je vnuk dovolil, da zajame posnetke za prihajajoči dokumentarni film o DR. Tucker in njegovo delo imenovano »Kaj je naslednje?"

Po besedah ​​dr. Tucker. "Navdušenje nad učenjem novih stvari, srečanje z novimi ljudmi in pomoč pacientom me nadaljuje," pravi.

Počuti se hvaležen za srečo, ki jo je imel pri iskanju službe, do katere je tako strasten. "Navdušenje nad vašim delom in osebnim življenjem ter občutek namena bo seveda privedlo do motivacije," pravi. (To je za vas bistvena motivacija!) »To je vse."