Obstaja pravi način, da se sanjam, in to lahko pomagate osvojiti svoje cilje

4 nasvete za vadbo pozitivnega sanjarjenja

Pripravljen dati vrtinec? Spodaj so štirje nasveti, ki jih morate upoštevati na svojem sanjarjenju.

1. Imeti izrecno namero

Najprej poznajte cilj svojega dneva: kam želite iti? O čem želite razmišljati? Mayorga priporoča, da na začetku vsakega sanjarjenja začnete z določeno namero.

"Bodite pozorni na temo, ki jo želite obdelati," pravi. »To bi lahko bila lažja tema ali težja, vendar razmislite o tem, preden se lotite svojega procesa, in se zavedajte, kako se vam bo fizično pokazalo."

Ker toliko časa preživite v glavi, je pomembno tudi, da se prijavite, kako se počuti in se odziva vaše telo.

2. Nastavite časovnik in se občasno prijavite s seboj

Čas leti, ko se izgubite v resnično osupljivi fantaziji, zato Mayorga prosi svoje paciente, naj si za svoje sanjarjene seje postavijo časovnik za pet do 10 minut. Ko se tistih prvih pet minut pojavi, Mayorga predlaga, da se prilagodi, kaj počne vaše telo. So vaše mišice bolj sproščene? Ali sedite naravnost? Se nasmehneš?

3. Naj bo po svoje in se držite prakse

Mogoče si doodler in si želiš sanjati, v roki. Ali pa ste morda pisatelj in raje zapišete svoje misli v dnevniku. Vadba umetnosti, igranje glasbe, sprehod ali hobi lahko uporabite na svojem sanjarskem potovanju. Lauren Cook, Psyd, terapevtka in avtorica Poimenujte svojo zgodbo: Kako odkrito govoriti o duševnem zdravju, medtem ko sprejemate dobro počutje, pravi, da lahko za mnoge takšne prodajne mete pomagajo aktivirati postopek sanjarjenja ali po potrebi zagotoviti nekaj ozemljitve. (Ker, no, vaša pozitivna seja sanjarja ne more trajati večno.)

Karkoli se odločite, pa dr. Cook priporoča, da to redno počnete in ga morda celo načrtujete v svoj koledar. "Če odložite čas za vadbo sanjarjenja, je del zdravega načina za vadbo tehnike," pravi.

3. Imajo realna pričakovanja in samo sanjarje, ko ste v varnem, zdravem prostoru

Nazadnje in verjetno, kar je najpomembneje, vadite pozitivno sanjarjenje le, ko ste v zdravem glavnem prostoru in varnem okolju. Prav tako razumejte njegove omejitve: ni idealno, če se uporablja kot mehanizem za obvladovanje za tiste v resni fizični ali psihološki stiski, niti ni mišljeno kot orodje za izogibanje perečim vprašanjem ali prakticiranje eskapizma.

"Če sanjar ni fizično izvedljiv ali potencialno možen [se zgoditi v resničnem življenju], lahko to dejansko poveča občutek človeka, da se počuti zajeto zaradi njihovega položaja in poveča njihovo stisko," pravi dr. Kuhar. »Učenje, kako se spoprijeti v dejanski in sedanji situaciji, je prav tako pomembno kot sanjarjenje."

Dr. Cook priporoča določitev realnih pričakovanj, ki se sproščajo in lahko ustvarijo občutek upanja. "Ni" pravega načina ", da bi se ukvarjali s sanjarjenjem," pravi. "Gre bolj za vključevanje v sanjarjenje v ustreznem in varnem času," pravi.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.