Ti trije zdravi recepti so kot preobrazba za vaš prebavni sistem

Ah, januar. Natančen čas v letu je dobra ideja, da posežete po ohlajenem, listnato zelenem soku in tudi natančen letni čas v letu, ki jih vaši možgani kričijo "Lazanje!"Na iztočnici ob 6 P.m. vsako noč. (Krivite polarni vrtinec.)

Če se po počitnicah počutite počasno in napihnjene, niste sami, ampak je možno razstrupiti in še vedno dobiti tolažilno prijetnost, ki jo hrepeni po telesu.

Kako? Z uživanjem diete, bogate z vnetjem, zdravo zdravo hrano, ki vas bo pustila toplo in zadovoljno, in vključevanjem pomoči za razstrupljanje, ki bo izpraznila toksine (ker se jim ni mogoče izogniti).

Health Health se pogosto loti sedeža za zdravje jeter, ko ljudje razmišljajo o detoxu (zlasti po nekaj mesecih vina).

Skrb za vaš prebavni sistem je pravzaprav ključnega pomena za povečanje splošnega zdravja.

"Smo 90 odstotkov bakterij in raziskave so ugotovile povezavo med zdravjem tega ekosistema in imunskim sistemom, možgani in celo našim metabolizmom," pravi Kilgour. »Naše celice so narejene iz hrane, ki jo jemo, in hranil, ki jih absorbiramo."

Z drugimi besedami, ohranjanje osvetlitve črevesja na toksinih in napolnjenih z dobrimi bakterijami bo vse ostalo v telesu pravilno delovalo, zato je čiščenje, prijazno za prebavo.

Če želite to narediti pravilno, napolnite svoj dnevni jedilnik z bakterijo, ki spodbuja hrano, kot so kisle zelje, grenko zelenico in jabolčni kis. Prav tako lahko pomaga dodati čistilno formulo, ki bo telesu pomagala znebiti toksinov in še naprej spodbuditi prebavo. Kilgour's Go-to? Flora Health's Flor-Essence.

Herbal čajna mešanica je napolnjena z antioksidanti, zelišči za ozdravitev črevesja, kot sta spolzki elm in koren burdock, ter stimulatorji prebave, kot je alp, ki bodo vaš sistem brcali v prestavo.

"Flor-Essen je odličen dodatek k ustvarjanju zdravega telesa," pravi Kilgour. Vse, kar morate storiti, je, da zjutraj pijete dve unči, mešani v topli vodi in ponoči-in nežna formula ne bo pustošila na vaši notranjosti (aka vas obtiča v pisarni).

V kombinaciji s pravimi prehrani lahko telo deluje z največjo zmogljivostjo, ne da bi rezali vse okuse, ki jih imate radi. Tako smo prisluhnili Kilgouru, da bi delili tri preproste recepte, ki dobijo vrhunske ocene v obeh bojih vnetja in Oddelki za ustnice.

Pripravljen za začetek leta 2017 kot vaš najbolj energijski jaz? Pomaknite se navzdol za tri super zadovoljne jedi v hladnem vremenu, ki so prijazne črevesju.

Domača kostna juha

Ne samo, da je kostna juha vaša nova starostna BFF za toplino in energijo, ampak je tudi ena najpomembnejših živil za zdravje črevesja. "Dolga prelistana kostna juha je vir želatine, ki zdravi in ​​tesni črevesje," pravi Kilgour. »Prav tako je polno, da je enostavno absorbirati minerale, ki jih telo potrebuje za ozdravitev.”Kostno juho lahko zlahka zamrznete za poznejše pladnje v ledenih kockah ali velikih krenko.

Sestavine
4 lbs. Mešane kosti (glave, stopala, možganov, členki itd.) Piščanca, govedino, ribe ali divjad (pri uporabi divjadi odskočite vse maščobe z juhe)
1 korenček
1 čebula
Splash surovi jabolčni kis
1 litra filtrirana voda
Morska sol, poper in lovski list po okusu

1. Vse sestavine postavite v velik lonec in eno uro postavite pri sobni temperaturi. To se začne postopek izpita mineralov iz kosti.

2. Premaknite lonec na gorilnik in postavite na srednji vročini, da ustvarite nizko vremo. V idealnem primeru okoli 180 ° F, kar komaj mehurči.

3. Pri tej temperaturi hranite vsaj 12 ur, vendar do 72. Film se bo zbral na površini in po potrebi lahko odstranite z žlico.

4. Odcedite kosti in rastlinski material in prestavite tekočino v zabojnike ali zamrznite za kasnejše.

Nadomestna metoda
Vse sestavine postavite v lonec z loncem in za en dan kuhajte na nizki vročini. Iz tega lahko odstranite in filtrirate tekočino v kozarce, nato dodajte več vode in kuhate za še en dan. Ponovite, dokler se kosti ne razpadajo.

Lisa je ogrevana enolončnica

Zagovarjanje ob ognju s toplim skledo enolončnice v hladni zimski noči je precej najbolj zasanjan detox-scenario, ki si ga lahko predstavljamo. "Kuhana, enostavna in najbolj pomirjujoča zelenjava je res pomembna pri ozdravitvi črevesja," pravi Kilgour. »Ta enolončnica vas bo ogrela od znotraj navzven in bo zelo enostavna v vašem prebavnem sistemu."

Sestavine
1-2 sladki krompir, narezan
1-3 klinčke česna
½ čebula (neobvezno)
1 bučke, narezane
1 velika pločevinka paradižnika
½ skodelica rdeče leče
1 pločevinka kokosovega mleka (neobvezno)
1 tsp kurkuma (ali več, če želite)
1 tsp paprika
½ tsp kosmičev rdeče paprike
Sol in poper po okusu
Izbirno: zelena ali rdeča paprika, pastinak itd.

1. Vse sestavine vrzite v lonec.

2. Zavremo in kuhamo 30 do 45 minut ali dokler sladki krompir ni mehko.

3. Na vrhu s svežim peteršiljem ali cilantro in uživajte!

Kroglice s čokoladnimi blaženostmi

Ne ... to ni šala: resnično lahko zdraviš črevesje, ko jeste čokolado. "Vsi potrebujemo okusno priboljšek, tudi ko se ukvarjamo s prebavnimi težavami," pravi Kilgour. "Te veganske kroglice brez glutena in mleka so veliko v beljakovinah in magneziju, fantastično pa imajo okus!"

Sestavine
1 skodelica surovih oreščkov
1/2 skodelice surovih mandljev
2 žlici kakava
1 žlice surovih kakavov
1 žlica javorjev sirup
4 TBSP semena konoplje
10 datumov
5 žlice mandljevega ali konopljinega mleka

1. Vse skupaj zmešajte v prehrambeni procesor. Morda boste morali dodati več mleka, odvisno od doslednosti.

2. Mleko kapljajte v prehrambeni procesor, dokler se zmes ne začne zgroziti. Pred serviranjem se zavaljajte v kroglice in hladite.

3. Rokalne kroglice v posušenih kokosovih ali mletih mandljih (neobvezno, a okusno).

Za povečanje celotnega telesa dodajte flor-essence svojemu režimu čistega prehranjevanja. Več o tem na Florahealth.com

Zgornja fotografija: studio Stocksy/Milles