Po certificiranem nutricionistu so to tri najboljša zelišča za zdravje srca

"Moj najljubši način kuhanja s česnom je uporaba granuliranega česna. Uporabljam ga v skoraj vsem, kar kuham, "dr. Pravi Gittleman. Česen uporablja v domačih solatnih prelivih, omakah in marinadah, za začiniti piščanca, rdečega mesa in tofuja ter za potrese po zelenjavi. "S svežm česnom, lepši je sekljanje, močnejši je okus," pravi. "Da rahlo 'parfumi' svojo hrano z blagim česnovim okusom, uporabite cele, neprekinjene stroke česna. Tanke rezine bodo zagotovile več kot namig na česen."Želite, da je vaš česen še močnejši? Dr. Gittleman pravi, da ga zmeša ali zdrobi klinčke na celulozo.

Oglejte si spodnji video, če želite izvedeti več o zdravstvenih koristih česna:

2. kajenski poper

Še eno zeliščno dr. Gittleman kuha z redno tako za okus kot za srčne koristi, je Cayenne Pepper, za katerega pravi, da je veliko antioksidantov. "Cayenne Pepper je napolnjen z vitamini C, B, A in E in vsebuje kalcij, fosfor in železo," pravi. "Eden najbogatejših virov vitamina E, Cayenne pomaga ohranjati srce zdravo in močno."Vitamin E je neposredno povezan s zmanjševanjem tveganja za srčne bolezni in ker je kajenski poper veliko v hranili.

Cayenne Pepper je eno izmed bolj ognjenih madenskih santrskih zelišč in dr. Tudi Gittleman pravi, da je to odlično zelišče za zdravje srca. "Kot lahko potrdi večina nas, je Cayenne diaforetik, aka začimbe, ki povzročajo znoj. Njegova vroča izhaja iz visoke koncentracije Capsicuma, snovi, ki že stoletja sproži obtok, "pravi. "Capsicum daje Cayenne moč, da učinkovito črpa kri, spodbudi hitrost telesa in pomaga čistiti maščobo iz arterij. In uporablja kot aktualno, Capsicum ustavi bolečino v svojih tirih."

Medtem ko Cayenne Pepper odlično okusi z zelenjavo, eden od dr. Gittlemanova najljubši načini uporabe je, da ga dejansko da v kavo. Pogovorite se o jutranjem udarcu!

3. Glog

Hawthorn je manj znan kot česen in kajenski poper, vendar je zeliščni dr. Gittleman toplo priporoča, da dodate svoj srčni seznam. Pravzaprav pravi, da je to zelišče številka ena za zdravje srca. "Vsebuje močne antioksidante tako v njegovih cvetovih kot v listih, vaše srce pa podpira na več različnih načinov, predvsem z zmanjšanjem vnetja," pravi.

Dr. Gittleman pravi, da je bil Hawthorn prvič uporabljen v prvem stoletju za zdravljenje srčnih bolezni in za krepitev srčne mišice. "Zaradi svojega antioksidantnega profila glog pomaga zmanjšati holesterol in zavira nabiranje plakov, zniža krvni tlak in razširi koronarne žile, kar izboljšuje pretok krvi in ​​poveča oskrbo s krvjo," pravi.

Po besedah ​​dr. Gittleman, ga ima kot čaj. Če v trgovini v bližini ne najdete čaja glog, ga lahko kupite prek spleta od blagovnih znamk, vključno z Magjo Naturals (10 USD), tradicionalnimi zdravili (29 dolarjev za škatlico šest) in Alvita (9 USD).

Seveda so ta zelišča za zdravje srca le en del enačbe; Še vedno je pomembno, da v svoje dni redno jeste hrano, bogato s hranili. Ko pa se vsi ti kosi združijo, zaščita vašega srca postane veliko manj, er, zmedeno. In poleg tega bodo vašemu življenju dodali več okusa, preveč-to je win-win!

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.