* To* so sponke, ki jih zdravstveni trener založi za obvladovanje stresa in ostane v gorivu

Dobrodošli v Next Gen of Wellness, naša pozornost devetih ikon, ki prihajajo. Sodelovali smo z Quest Nutrition-Izdelovalci hrepenečega, visoko beljakovinskega, nizko-ogljikovega bara-prikazati nasvete za pozornost teh ikon, Nasveti o prehrani in rutinsko poenostavljene kraje. Spodaj Gofitjo Blogger Jo Encarnacion deli svoje shrambe.

O navadah in obrokih Wellness Guruja se lahko veliko naučite tako, da vidite kozarce, ki črtajo njene police-na primer vzamejo zavidljivo organizirano shrambo zdravstvenega trenerja in blogerja Jo Encarnacion.

"Moja filozofija gre za preprosto, zdravo in svežo," pravi mati dveh. »Smo zasedena družina zaliva, ki obožuje hranljivo in zdravo hrano. Vendar imamo radi tudi preprostost v naših obrokih, ki se osredotočamo na okus, ki ga zagotavljajo sestavine, ki jih uporabljamo."

In njeni zidarski kozarci nazaj kopirajo to zgodbo. Chock, poln zrn, prigrizkov in adaptogenov, ima nekaj za sodobno wellness obsesivno (JO) in njena družina (vključno z dvema mladoma hčerkama). »Obožujemo svoja zrna: kvinoja, rjavi riž in beli riž. So preprosta polnozrnate žitarice, ki jih lahko z lahkoto naredijo vsi v družini, vključno z mojim osemletnikom."

Da bi olajšala izbiro zdrave hrane, ohranja dodatke za povečanje zdravja za jutranji smoothie in ovsena kaša ter beljakovinske palice, ki jih je treba z enostavnim dostopom do tinkture, za katere prisega , spodaj).

Pomaknite se navzdol in si oglejte v njeni shrambi (vključno z dvema protivnetnima sestavinama, ki ju doda vsem), in kliknite žarišča za več Intel na njenih bistvu.

Riž

»Moji otroci imajo radi beli riž in sem bolj ljubitelj rjavega rise njihove obroke."

Polnozrnata moka

»Veliki kozarec na levi je vsestranska moka. V redkih primerih uporabljam vsestransko moko in kokosov sladkor."

Kaj je nekaj, kar si vedno na zalogi v svoji shrambi?

Moja družina obožuje riž v svojih obrokih, zato se na njem veliko založi. Hitro je kuhanje in nekaj, kar lahko uporabite v številnih različnih obrokih. Še ena shramba je kurkuma. Doživel sem vnetje, zato sem držal zalogo kurkume in to razpršil v katero koli jed, ki jo lahko.

Tvoja shramba je tako organizirano. Ali lahko opišete postavitev?

Trudim se po svojih najboljših močeh. Resnici na ljubo je bil izziv, da se tako ohranimo, odkar smo se pred kratkim preselili in se še vedno učimo svojega najboljšega potek dela v kuhinji. Imamo veliko shrambo, ki so jo moji otroci in mož prevzeli preveč to mamana!

Quest BARS

»Če ogrejete čokoladni čip piškotov testo v pečici ali mikrovalovni pečici, dokler se malo ne stopi, ima okus kot sveže pečen piškotek s čokoladnim čipsom."

Kupi zdaj

Obstajajo različni oreščki, narezani mandlji, chia semena in goji jagode. Kako te sestavine vključite v obroke in prigrizke?

Sem velik oboževalec zdravih maščob. Prikradem jih v svoje obroke, kolikor lahko. Chia semena in goji jagode so a mora v čez noč oves, medtem ko so oreščki vključeni v solate ali samo samostojni prigrizek.

Imate kar nekaj zalog iskalnih palic!

Quest palice so bile prve beljakovinske palice, kar sem jih kdaj imel! Tako se počutim, kot da bom vedno imel to ljubezensko zvezo z njimi. Prigrizem jih, ko mi zmanjka časa, da naredim nekaj zdravega ali ko sem na poti in potrebujem nekaj, da me ohranja, ko sem med sestanki ali naročili. Sem velik oboževalec nizkega sladkorja, visoke vsebnosti beljakovin in okusa.

Adaptogens

»Ugotavljam, da so Adaptogeni resnično pomagali pri mojem obvladovanju stresa."

Oreški masla

»Obožujem [oreškov masla] na toastu, v jajčno belih muffinih, ki so mi pomešani v ovseno kašo, včasih."

Kaj spakirate, ko boste nekaj ur zunaj hiše?

Vedno imam Kombucha v roki, mešanico poti in nekakšno beljakovinsko palico.

Kaj so v pločevinah praška?

Prašniki, ki jih imam. Zraven so oreščki. Skupaj držijo moje življenje.

Dodatek CBD

»[CBD] mi pomaga tudi obvladovati stres in tesnobo. Fizično se počutim bolj enostavno in ne tako napeto. Običajno opisujem učinke CBD zame tistim, ki se tako sprašujejo: Predstavljajte si, da so vaša ramena izjemno napeta do ušes. V trenutku, ko se začnejo učinki CBD -ja, začutim napetost v telesu, kar mi pomaga, da se premaknem naprej z vsakodnevnim življenjem."

Kaj so v steklenicah kapljice na levi strani?

Tinkture so tekoča stevia. Ob priložnosti, ko želim nekaj sladkanega, bom uporabil stevijo in ne sladkor ali med. Všeč mi je, da imam možnosti.

Ena od tinkture je moja najljubša tinktura CBD na osnovi konoplje-olja. CBD uporabljam posebej za pomoč pri vnetju in za zmanjšanje bolečine v mišicah. Ugotavljam, da ko vzamem CBD pred vadbo.

Opazili smo, da imate v svoji shrambi več čaja kot kave. Kaj zjutraj pijete?

Sem velik oboževalec čaja! Zjutraj me boste našli srkati bodisi na kurkumi ali matcha latte.

V sodelovanju z Quest Nutrition

Fotografije: Z dovoljenjem Gofitjo