Quinoa nadgradnja zajtrka na jutranji ovseni kaši [recept]

Dobra zanesljiva ovsena kaša, ki se nekoliko stara?

Stvari se pretresite s kvinojo, super zrnato. Ima oreškov okus, čudovito hrustljavo teksturo in ubija vsebnost beljakovin, ki je enaka kozarcu mleka: 8 gramov. (Irska ovsena kaša ima le 4 grame beljakovin.)

Ker Quinoa vsebuje osem esencialnih aminokislin, se kvalificira za čast statusa "popolnega beljakovin", častni zrnja.

Dobre novice za glutensko inleranco: kvinoja nima. Toda napolnjena je polna vlaknin, železa, cinka, kalija, kalcija in vitaminov, ki zmanjšujejo stres. Kdaj se je zadnjič zajtrk boril proti stresu?

Medtem ko je na newyorški hrani še vedno nov, ima to visokoenergijsko žito dolgo zgodovino, da je bila moč prehrane, ki jo je imel, pravi, da so jo Inki prvi uporabili za vzdržljivost pred približno 8000 leti. Torej kvinoja bi vam vsekakor pomagala, da se boste prebili na jutranji poti.

Najboljši del pri zajtrku? Quinoa hitro kuha za polnozrnato, približno 25 minut. Prav tako se dobro drži, zato naredite veliko serijo za uporabo več dni. Za enminutni zajtrk ponovno segrejte postrežbo kvinoje s kančkom mandljevega mleka, dodajte svoje najljubše suho sadje, nekaj oreščkov in kanček cimeta.Tukaj je opisanoZajtrk od ovsene kaše do kvinoje.

Quinoja oreščka
Naredi 3-4 obroke

Sestavine:
3 skodelice vode
1 skodelica kvinoje

Navodila:
Zavremo 3 skodelice vode. Medtem temeljito sperite 1 skodelico kvinoje (lahko je grenka in prašna). Dodajte vrelo vodo. Zmanjšajte toploto na svetlobo in 20 minut kuhajte.

Dodajte vse od naslednjega: cimet, rozine, mandlje, marelice, brusnice, datumi, jabolka.
Po kuhanju: nadomestek mleka, naravno sladilo (javorjev sirup, surov med, agava). -Jennifer Kass

Kot ta zgodba? Naročite se na dobro+dobro in poslali vam bomo glasilo vrhunskih zgodb in brezplačno kopijo "10 ustvarjalnih kvinojskih receptov zdravih slavnih kuharjev!"