Ta 15-minutni fleksibilni tok vas bo počutil zadovoljivo okončine

"Dajem vam nekaj orodij, ki jih lahko uporabite sami, da boste lahko pomagali telesu, da se počuti odlično in se bolje premika," pravi Copeland o posameznih komponentah v tej 15-minutni rutini. Ena stvar, ki jo morate upoštevati pri treningu fleksibilnosti: "Gre manj za hitrost in več za nadzor," v videoposnetku pravi Copeland, "in si omogočite, da se vsakič poglobite."

Če si vzamete čas za začetek dneva s to rutino joge, bi bil zagotovo koristen način, da zbudite svoje telo, a kot ugotavlja tudi Copeland hrbtenica ali če ste bili ves dan na nogah. V celotnem razredu vam bo Copeland pomagal raztegniti notranja stegna, boke, hrbtenice in spodnji del hrbta, pa tudi območja, ki so tesna z napetostjo od življenjskega sloga, ki vključujejo veliko sedenja.

Ko ste pripravljeni, zgrabite preprogo in pritisnite predvajanje na zgornjem videoposnetku. Ne pozabite dihati, centra in uživati.