Ta 3-insiderni banana jagodičja mi je uravnotežil mikrobiom črevesja in ozdravil zaprtje (končno)

Tl; Dr? Dan začnem s približno polovico 25 gramov vlaken, ki jih USDA priporoča, da se vsak dan kot ženska, mlajša od 50 let. To je glavni perk za moj srčno -žilni sistem, raven energije in (stavite) moje kronično zaprtje.

Po nekaj mesecih pitja tega smoothieja sem začel opažati ogromno razliko v črevesju. Gone so bile moje nenehne bolečine v želodcu in na videz neskončno potovanja v kopalnico. čutila sem normalno Prvič po dolgem času. Mislil sem, da je morda povezano s povečanjem prehranskih vlaknin, a ker sem tudi v istem času tudi začel nekaj zdravil na recept pri svojem gastroenterologu.

Očitno nisem dal dovolj zaslug za jutranjo smoothie… dokler jih nisem nehal izdelovati. Bil je november v New Yorku, kar pomeni, da je hladno, in začetek mojega dne z zamrznjeno pijačo je izgubil privlačnost. V enem tednu so se mi želodčne stiske vrnile šele, da sem se pomirila, ko sem znova zagnala svojo jutranjo rutino banana jagodičja. Zdaj jemo smoothie v moji jutranji rutini še vedno ne pogajanja, črevesje pa se mi zahvaljuje za vsak dan. Ne glede na. Sledite spodnjemu receptu, da si ga naredite sami.

Recept banana jagodičja

Sestavine
1 banana
2 skodelici zamrznjene mešane jagode
3/4 skodelice nesladkano mandljevo mleko

Navodila
1. V mešalnik dodajte sestavine.

2. Mešajte, dokler se ne združi.

Preberite več o živilih, zaradi katerih ste:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.