Ta 8-minutna vadba je zasnovana tako, da ustvari moč celotnega telesa za vsako kondicijsko raven

Nekatere vaje bodo neizogibno lažje in skozi njih boste lahko hitro pretekali. Drugi vas lahko prisilijo, da upočasnite, da se obesite pravilno tehniko. Prepričajte se, da ne boste hiteli tako hitro, da ne boste šli skozi celotno paleto gibanja, ali vaš obrazec začne zbledeti ali se tako izčrpate, da se morate vse skupaj ustaviti. Akinwale pravi: "Naš cilj je samo dosledno premikati skozi interval."

Če se prijavite na načrt za letošnjo leto, boste dobili vsak teden dnevne vadbe, kot je ta, ki jih je ta v nedeljo v tem mesecu dostavil v nabiralnik, vse programirano s strokovnim znanjem Akinwale kot trener, nekdanji telovadec, olimpijsko dvigovalce, Crossfitter in socialni delavec.

Ena stvar, ki jo poudari: ne počutite se, kot da ste "mehki", če morate med vadbo olajšati plin. Prava moč je dovolj usklajena s svojim telesom, da veste, kaj potrebuje, in to počastiti. "Če se počuti preveč, le malo upočasnite," pravi.

Če spremljate program Renewerja Leto, se bomo večkrat vrnili na to isto vadbo, tako da ne boste mogli samo bolj udobno z vsako vajo, ampak tudi, da boste dobili trden občutek za napredovanje kot kot Mesec traja. "Naslednjič ga lahko potisnete še bolj," pravi Akinwale.