Ta premik joge, ki povečuje možgane, izboljša koncentracijo v 60 sekundah

Morate izboljšati svojo koncentracijo? Za to je poteza joge. Najboljši del pa je, da lahko to storite v manj kot minuti med sestanki, da vam pomagate preusmeriti svojo pozornost, ko se vaš um začne sprehajati.

60-sekundna vaja za povečanje možganov je preprosta. Stojite na svoji joga preprogi z nogami nekoliko širše od širine kolkov, nato pa se večkrat premikate med stoječ z rokami nad glavo, da na polovico zložite telo, obesite glavo med nogami in vržete roke za vami.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Adriene Mishler, ustanoviteljica joge z Adriene

---

"Omogoča, da kri teče v nasprotni smeri, kot je morda, če ste sedeli pokonci ali stojili na nogah," pravi Yoga z Adriene's Adriene Mishler v videoposnetku YouTube. "To je super, če potrebujete le nekaj nekaj, kar vam pomaga, da se osredotočite ali se preusmerite."

60-sekundna vadba joge, ki povečuje možgane

1. Začnite proti vrhu preproge. Stojte z nogami nekoliko širše kot širino kolkov.
2. Vdihnite in segajo po nebu.
3. Izdihnite in upognite kolena.
4. Počasi pošljite kosti sede nazaj in zložite zgornji del telesa, s čimer pripeljite trebuh proti stegnom.
5. Vrzite roke nazaj za vami.
6. Vdihnite in pometajte roke proti nebu.
7. Ponovite gibe, pospešite stvari in se vključite v ritem. Nadaljujte 60 sekund.
8. Zaključite tako, da sežete in znižate dlani nad glavo.
9. Počasi spustite roke po srednjem mestu na prostor srca.

Nato poskusite s tem energijskim tokom:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.