7 načinov za naravno izboljšanje krvnega obtoka

Premakni svoje telo

Najhitrejši način za izboljšanje krvnega obtoka je (presenečenje!) vaditi. To kri se boste premikali takoj, poleg tega pa boste dolgoročno pomagali ohraniti vaskularno zdravje. "Vadba omogoča venskim ventilom, da črpajo kri navzgor proti srcu in ohranjajo cirkulacijo," dr. Pravi Denniston. „Prav tako spodbuja rast novih krvnih žil, ko imajo trenutne krvne žile blokade iz nabiranja plošč."Tudi vaja ne sme biti intenzivna. Tudi samo sprehod bo pomagal.

Jesti barvite pridelke

Dieta, napolnjena z veliko barve, lahko pomaga krožiti, zahvaljujoč flavonoidom-skupina fitohranil, odgovornih za dajanje rastlinam njihove žive barve. Še posebej, poskusite jesti antocianine, skupino flavonoidov, bogate z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi sluznico krvnih žil. "Jesti hrano, bogato s flavonoidom, kot so sadje, zelenjava in začimbe, krepi celovitost sten krvnih žil in vnetja, ki lahko ogrozijo oblogo krvnih žil," dr. Pravi Denniston.

Poleg tega dodaja: "Hrana, kot so granatna semena in pesa. Pravi Denniston. »Dušikov oksid v teh živilih prav tako pomaga ohranjati zdrave in gladke stene krvnih žil.”Svojo Instacart založite s hrano, kot so jagode, vijolično zelje in vijolični sladki krompir.

Nosite kompresijske nogavice

Če je eden od vaših simptomov slabe krvne obtožbe krčne žile, DR. Brotman O'Neill priporoča nošenje kompresijskih nogavic. Če pa jih ne boste izboljšali, če jih nosite, se posvetujte z zdravnikom.

Premikaj se

Bolj ko stojiš, manj teče kri. "Če stojimo za daljše časovno obdobje, povzroča združevanje krvi v spodnjih nogah, kar dodaja pritisk na žile nog in ogroža njihovo strukturno celovitost," dr. Pravi Denniston. »Hoja omogoča venskim ventilom, da črpajo kri navzgor nazaj proti srcu in ohranjajo cirkulacijo.”Enako gre s sedenjem predolgo. Poskusite narediti nekaj vaj za noge, da bo spet krila kri.

Razmislite o zeliščih in dodatkih

Zelišča in začimbe se že sto let uporabljajo za izboljšanje pretoka krvi, vendar se prepričajte, da se pri zdravniku najprej posvetujte z zdravnikom, da se lotite vseh osnovnih vzrokov. Dr. Denniston priporoča zelišča, kot so Gotu Kola, Ginkgo Biloba in trmast pepel, pa tudi začimbe, kot so ingver, kajenska in rožmarin, ki jih je mogoče uporabiti v hrani ali čaju. Za varikozne žile predlaga zelišča, kot sta konjski kostanj in mesarska metla.

Če ste odprti za dopolnjevanje prehrane, dr. Denniston priporoča krožilne stimulanse Cayenne in Ginkgo Biloba-Both. "Cayenne pomaga spodbuditi pretok krvi, Ginkgo Biloba pa izboljša cirkulacijo z razširitvijo krvnih žil, kar omogoča, da se skozi njih premika več krvi," Dr. Pravi Denniston. Še enega, o katerem razmišlja? Hawthorn Berry, saj pomaga normalizirati krvni tlak in srčno delovanje, preprečuje nastajanje plakov v arterijah in izboljšuje celovitost krvnih žil.

Vem, kdaj je čas za obisk zdravnika

Čeprav obstajajo načini, kako lahko naravno izboljšate krvni obtok, se znajde, da je čas, da zdravnika med hojo vključujejo boleče varikoznosti, edema (aka otekanje), bolečine v nogah in rane nog. Bolečina v prsnem košu? Pojdite na ER, stat. Dr. Brotman O'Neill pravi, da lahko neobdelana vaskularna bolezen prihaja z resnimi stranskimi učinki, kot so srčni infarkt, možganska kap in ishemija okončin (ali huda blokada arterij). Torej, da te kri teče, prijatelji. Vaše telo se vam bo zahvalilo.