Ta kombinirana vadba zažge vaše tricepse * in * zažge spodnji abs v ogenj

Če želite med naslednjo vadbo prižgati svoje tricepse in jedro, tukaj je natanko o tem, kako narediti kombinacijo lobanje Crusher Jackknife kot profesionalec.

Kako narediti kombinacijo vadbe z jackknife lobanjskimi crusher

• Ležite na hrbtu na preprogi. Držite dumbbell naravnost nad telesom z nogami naravnost proti stropu.
• Počasi spuščajte noge in roke hkrati. Noge bodo lebdile nad preprogo, roke pa se bodo ustavile tik nad glavo.
• Počasi pripeljite roke in noge nazaj v začetni položaj, začasno ustavite in dvignite zgornji del telesa, izvedete drobtino, tako da se dumbbell sreča z gležnji. Izvedite tri sklope 12 ponovitev.

Počuti se kot joga? Poskusite ta petminutni tok, ki se osredotoča na vaše jedro:

ARM Dancing je ključnega pomena za pridobivanje balerinskih rok in lahko začnete s temi tremi potezami. Nato poskusite s to vadbo s 5-Move Kettlebell, naravnost od trenerja.