Ta zabavna vizualna vaja vam bo pomagala prepoznati svoje 'ljudi' in nastavili prepotrebne meje

Nenazadnje vam lahko vaš ecomap pokaže, da pogrešate zaveznike na določenih področjih življenja. Mogoče na primer opazite, da vam primanjkuje tesnih delovnih kolegov in to vas navdihuje, da se z njimi več povežete. Ali pa morda opazite, da nimate prijateljev za vadbo-zato se odločite, da se pridružite tekaškemu klubu.

Obstaja tudi velika verjetnost, da vam bo vaš ecomap koristil na kakšen edinstven način TBD. Torej, ne glede na to, ali ste običajno umetnost in obrti, ali ne, je vredno posneti. Spodaj Fedrick razloži, kako narediti preprost ekomap, ki vas bo vodil skozi poglabljanje vaših odnosov.

Tukaj je opisano, kako dokončati svoj ecomap, korak za korakom

Preden začnete, se spomnite: v enem dnevu vam ni treba zgraditi celotnega ecomapa (tukaj vstavite rimski truizem). "Če se ideja o ustvarjanju celotnega počuti pretirana, bi bilo koristno začeti z osnovami in jo nato sčasoma dodati," pravi Fedrick. "Zelo koristno bi bilo začeti s splošnimi informacijami in jih nato počasi razširiti."

Vzemite si čas in za zdaj poskusite odložiti svoj perfekcionizem.

1. korak: na sredini svojega papirja narišite velik krog

Namig: Ta krog si ti! Dajte svoje ime (ali samo napišite "me") sredi kroga.

2. korak: Narišite manjše kroge okoli svojega kroga "jaz"

"Začnite dodajati dodatne kroge okoli srednjega kroga, ki predstavljajo vsako razmerje ali družbeno povezavo," pravi Fedrick. "Zastavite si nekaj vprašanj, da začnete identificirati aktivne povezave v svojem življenju."Lahko celo razmišljaš prej Začnete izpolnjevati svoj EComap tako, da navedete vse ljudi, ki jih poznate.

3. korak: Opredelite svoje energijske tokove

Nato je čas, da razmislimo o medreloni teh odnosov. Kako teče energija med ljudmi okoli vas? Kakšne meje so na mestu?

Lahko celo poskusite ustvariti svoj sistem. "Koristno je uporabiti identifikacijski sistem za ustvarjanje vizualne te odnose. Na primer, debelejša črta pomeni tesno/intimno razmerje, ukrivljena črta pomeni konfliktni odnos, puščica, ki kaže na krog, kdo prejema podporo, puščice, ki kažejo na načine, kažejo na vzajemno razmerje, etcetera, "pravi Fedrick.

Naj bo ta postopek kreativen.

4. korak: Razlaga svoj zemljevid

"Ko na zemljevidu dokončate čim več, ga boste nato uporabili za analizo načinov za boljšo uporabo podpor, ki so na voljo, ustvarite" orodja "razpoložljivih podpor, določite načine za nastavitev meja, kjer je potrebno, določite, ali dodatne dodatne Potrebne so podpore in tako naprej, "pravi Fedrick.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.