Po besedah trenerja je to najboljši način, da se po dolgem odmoru olajšate v vadbo
Poslušajte svoje telo in se zmotite, da ste pretirano konzervativni, namesto da bi tvegali poškodbe. Imate dovolj časa, da se vrnete v formo!
Koliko časa traja, da se kondicija vrne?
Če ste odpeljali več kot nekaj tednov, lahko pričakujete, da boste izgubili srčno -žilno vzdržljivost in mišično moč. Toda dobra novica je, da se fitnes običajno vrača hitreje, kot je bilo potrebno za gradnjo.
"V nekaj tednih boste opazili, da se fitnes dokaj hitro tipično-" pravi Daugherty. Seveda se bo to razlikovalo glede na vaše zdravje, telo in novo rutino.
Če traja dlje, kot bi se radi vrnili na prejšnjo izhodišče, ne bodite pozorni.
»Upoštevajte, da nikoli ni prepozno! Ostati dosleden je ključnega pomena, tudi če se vaše vadbe začnejo z nižjo intenzivnostjo, «deli Daugherty. »Postopoma boste začeli opažati izboljšave in vaša raven kondicije se bo povečala. Vzemite ga en dan naenkrat in se držite."
