Preveč vroče, da bi lahko tekel ali vstopil? Tu je 7 kardio vadb, ki jih lahko naredite v notranjosti

7 domačih kardio vadbenih videoposnetkov, ko je zunaj preveč vroče za vadbo

1. 15-minutni kardio in močni dumbbells

Zgrabite par luči do srednjega dumbbell-a za vadbo v celotnem telesu, da sokajo mišice, srce in pljuča. Medtem ko kardio pogosto povezujemo z vajami za telesno težo, ali ste vedeli, da je kombiniranje moči in kardio način, da se iz obeh vrst dela uvrstimo več?

2. 15-minutni kardio z visokim udarcem

Skakalni jack, skoki počepi, razcepljeni počepi, oh. Ta kratka kardio vadba pakira udarec s plyometrics, da vam srce črpa.

3. 25-minutni kardio z nizkim udarcem

Če rečem, vam ni treba skakati, da bi se dvignili srčni utrip. Tukaj je videoposnetek, ki vsebuje bolj skupno prijazne poteze, ki so še vedno zasnovani tako, da sprožijo nekaj težkega dihanja.

4. 15-minutni kardio pilates

Drobni gibi, narejeni na ponovitvi, ne kričite vedno kardio. Toda vključevanje razširjenih impulzov in kratkih porušitve visoko intenzivne aktivnosti pilates popelje na povsem novo srčno zdravo raven.

5. 15-minutna kardio koračna aerobika

Naredite, kot da živite v 80. letih in zgrabite platformo za vadbo nekaj korakovne aerobike. Enostavna koreografija bo vključila mišice nog in se premikala.

6. 10-minutni kardio ples

Izzivajte svoje telo in um s plesnim razredom, ki vas bo naučil nekaj osnovnih potez in kombinacij, medtem ko se boste lotili ritma in se dotaknili nekaj veselja.

7. 15-minutni kardio boks

Frustriran, ker se zataknete v notranjosti? Pustite ga z udarci in brcami v tej začetniku prijazni boksarski vadbi.