Trenerji pravijo, da opravijo samo isto vadbo * to * veliko dni zapored

Pri vadbah HIIT je ta vrsta načrtovanja še pomembnejša, saj omogoča, da se vašemu telesu v celoti okreva med sejami, tako da lahko še močneje udarite po preprogi, ko se vrnete v telovadnico. "Pri ustvarjanju temeljitega programa vsak dan bi moral imeti svoj ciljni cilj, kot so okrevanje, vzdržljivost ali visoka intenzivnost," pravi Rich Velazquez, COO v Mile High Run Clubu. "Z omenjenim rečeno, najbolje služi telesu-in želeni rezultat-imeti od 24 do 48 ur med vsako vadbo HIIT. To bo zagotovilo, da bo telo po vsaki vadbi HIIT dovolj okrevalo in bo lahko izvedlo med sejo."

Spodnja črta? "Obstaja toliko načinov, da ostanete aktivni, ne da bi se pretirano usposobili. Ne pozabite trenirati pametnega, potem trdo, "pravi Emmons. Pravilno zapisano. Zdaj moramo iti na svoj urnik za naslednji teden.

Na vašem prav Izven dneve poskusite eno od teh 6 potez joge za hitro okrevanje. In če ste pilates oseba (kot jaz, očitno sem zdaj), bi morali poskusiti najljubšo infrardečo različico Selene Gomez.