Preizkusite to masažo rok za hiter oddih iz računalnika

Če ste nekdo, ki tipi cel dan, Loncar svetuje, da redno načrtujete čas od tipkovnice. "Vzeti odmore za masažo in raztezanje rok lahko daleč pomaga pri okrevanju in šteti kot aktivni počitek," pravi Loncar. Zdaj, ko je "zakaj" zajet, tukaj je Loncarjev nasvet, kako masirati roke.

Kako narediti masažo rok

Najprej stresete roke in zapestja, da vam pomaga, da vam kri teče. "Obstaja tudi nekaj terapevtskega, da se otresete tega, kar ste pravkar počeli," pravi Loncar. "To je dober duševni prehod."

Iztegnite roke pred vami, z zapestjo, upognjenimi in prsti usmerjeni navzgor, kot da pritiskate na steno. Potegnite prste nazaj proti sebi za 30 sekund, nato pa to storite s palci. "Nato si dajte roke, kot da bi zadnji del pritiskal na steno. Držite 30 sekund. To vam bo raztegnilo podlakti in številne mišice in tetive, ki hranijo roke skozi podlakti, "pravi Loncar.

Potem je čas za masiranje. "Masirajte kosti rok in splet med njimi tam, kjer je mišica," pravi Loncar. "Če želite masirati splet prstov, uporabite kazalec in palec, da naredite oprijem. Stisnite mrežo med kostmi roza prsta in prstana in nežno masirajte, medtem ko oprijete obe strani kože."Naredite enako za prostore med obročem in srednjim prstom ter med srednjim prstom in kazalcem. "Nazadnje, naredite prostor med kazalcem in palcem. Tam je velik mišični trebuh, tako da lahko oprijete več mest. Včasih se premikanje palca roke masira tudi odlično, "pravi.

Naprej: masirajte kosti in sklepe. Loncar priporoča uporabo nekaj losjona za ta del. Za malo aromaterapije lahko uporabite dišeči losjon, čeprav svetuje ljudem, ki so v pisarni, da uporabljajo losjon brez vonja, saj so lahko sodelavci občutljivi na vonjave. "Nežno oprijejte prst nasprotne roke tik nad prvim sklepom," pravi Loncar. "Potegnite prst in ga vzemite v krog, nato pa potisnite do naslednjega sklepa in ga nato ponovite, dokler ne pridete do konice prsta," razlaga. Nato uporabite nasprotno roko, da gnetete nasipe dlani. "Tu ni potrebna posebna tehnika. Naredite vse, kar se počuti najbolje, "pravi Loncar. "Gnetenje, vlečenje kože in s konicami prstov za točko."In ne pozabite pustiti svojega zapestja v akciji, saj pravi, da je to visoka stresna točka.

Če si privoščite odmore, da bi skrbeli za roke, se boste zmanjšali na obremenitev-in imeli boste zelo dober "izgovor" za uživanje v dnevni masaži.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.